Vigilantes do Peso Pequeno-almoço Idéias

Os ovos são uma ótima maneira de fazer uma Watchers-friendly Peso pequeno-almoço rápido e fácil. Você pode facilmente substituir compradas em lojas claras de ovo para a variedade cheia de gordura com gemas para salvar algumas calorias. Há algumas grandes alternativas saudáveis ​​para o ovo frito. Pique alguns legumes sobras e fazer uma fritada - tomate, espinafre, cebola e queijo pode reforçar a refeição. Ou, tente uma omelete com queijo ralado livre de gordura.

Os seguidores do estilo de vida low-carb pode assustar com o pensamento de incorporar o pão em sua rotina de manhã, mas há uma maneira de usar o material amido sem slathering manteiga em um bagel do tamanho de sua cabeça. variedades de grãos inteiros de pão, bagels, e muffins pode ser encontrada em quase todos os mercearia. Tome meia Inglês muffin e cobri-lo com uma fatia de bacon canadense, queijo, tomate e um ovo para um pequeno almoço de enchimento. Ou, fazer o seu próprio burrito pequeno-almoço com uma tortilla de trigo integral de 7 polegadas recheado com legumes picados, queijo e um ovo.

Pequeno-almoço é um grande momento para entrar em algumas de suas porções de frutas para o dia. Corta-se uma banana para cima uma tigela de mingau de aveia, ou borrifar blueberries em uma tigela de muesli. As maçãs são um grande pequeno-almoço em movimento, e se você emparelhá-los com manteiga de amendoim, eles podem ser muito recheio. As frutas secas podem ser um grande chapéu de coco para estes pratos bem, mas certifique-se de ficar longe das variedades que foram adoçadas com açúcar ou ingredientes artificiais.

Se você estiver em movimento, às vezes é mais fácil de tomar o pequeno almoço na estrada em uma variedade de líquido. Misture partes iguais de bagas e leite de soja em um liquidificador com metade de uma banana e um pouco de mel para um pequeno-almoço doce que viaja bem. Ou, para mais proteína, tente um pouco de iogurte e manteiga de amendoim com a banana em seu lugar. Se você precisar de uma xícara de café para começar na parte da manhã, um café com leite é uma ótima idéia. Use leite desnatado ou baixo com seu café, e você pode contá-lo como um de seus requisitos lácteos diárias. Fique longe de doces, sucos açucarados, embora - eles são na sua maioria calorias vazias.