Como perder peso com pequeno-almoço Smoothies
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Se você está lutando para perder peso, não saltar o pequeno almoço. A maioria das pessoas que perderam peso com sucesso e mantiveram fora o café da manhã. Se o tempo é um fator, smoothies pequeno-almoço não só fazer uma boa on-the-go refeição, mas eles também são uma maneira da qualidade nutricional de sua dieta.
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Ao seguir uma dieta para perder peso, você não só deve comer o pequeno-almoço, mas também se concentrar em obter três refeições do tamanho aproximadamente igual ao dia, diz FamilyDoctor.org. necessidades de calorias de perda de peso diferem de pessoa para pessoa. Converse com seu médico para ajudar a determinar quantas calorias você precisa perder peso.
Em média, a maioria dos homens e mulheres pode seguramente perder peso comendo cerca de 1.500 calorias por dia, o que se traduz em cerca de 400 calorias por refeição com 250 calorias de sobra para um lanche. Se você está perdendo muito rapidamente - mais de 2 libras por semana - ou não perder em tudo, você pode precisar adicionar ou subtrair até 300 calorias de sua ingestão diária total.
Não comer 800 calorias ou menos a menos que dirigido a fazê-lo pelo seu médico.
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