Quando se trata de perda de peso rápida, muitas pessoas pensam de pílulas. Embora seja possível perder peso rapidamente com a ajuda de pílulas de dieta, também é possível perder 28 libras rápido, sem pílulas. Se você é dedicado a perder peso e pronto para melhorar sua saúde geral, há uma maneira completamente livre de pílula para perder peso rapidamente.
Parar de beber álcool, refrigerante e suco. Bebidas são uma fonte de calorias vazias que irá sabotar mesmo o melhor programa de perda de peso. Completamente remover suco, refrigerante e álcool de sua dieta vai ajudar a limpar seu sistema, acelerar a perda de peso global e ajudar a evitar calorias que você não precisa.
Começar a beber pelo menos 64 onças de água por dia. Rubor seu sistema com água é uma ótima maneira de perder peso rápido e seguro. Aumentando a sua ingestão diária de água pode levar a perder tanto quanto 7 a 10 libras em uma semana. Embora esta perda de peso inicial é principalmente o peso da água, a perda de peso será perceptível e você vai continuar a perder peso. Beber 64 onças de água por dia também irá ajudá-lo a se sentir "cheio", que irá desencorajar lanches e consumir calorias extras.
Iniciar uma rotina de exercícios diários. Quer se trate de aeróbica de baixo impacto ou dar um passeio em torno do seu bairro, exercendo cada dia vai fazer as libras literalmente derreter. Tomando um passeio milha rápida em torno do seu bairro ou em um caminho poderia ajudar a perder tanto como cinco libras em uma semana. Além de ajudar você a perder 28 libras rapidamente, andando ajudará mantê-lo positivo e motivado, que vai encorajá-lo a ficar focado no seu objetivo de perda de peso.
Lembre-se de comer três refeições e pelo menos dois lanches por dia. Pular refeições é uma das razões que muitos planos de perda de peso acabam em confusão. Deixar de comer o pequeno almoço vai abrandar o seu metabolismo e, em alguns casos, falta uma refeição fará com que uma pessoa a comer uma desnecessariamente grande refeição mais tarde. Sempre comer pequeno-almoço, almoço, jantar e dois lanches. Se possível, tente comer o pequeno-almoço antes de 7:00 para impulsionar o seu metabolismo e ajudar a evitar a fome tarde da noite ou desejos.
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