Como perder 40 libras Naturalmente dentro de 6 meses

Perder peso muito rapidamente pode ser prejudicial para a sua saúde. Devagar e sempre ganha a corrida quando se trata de perda de peso. Perder peso naturalmente, em vez de usar pílulas de dieta ou outros produtos da perda de peso, é mais saudável e mais propício à perda de peso a longo prazo. Para perder 40 libras naturalmente dentro de seis meses requer uma dieta saudável e exercício físico regular e atividade física. Criar um plano de dieta e rotina de exercícios que não é drástica e que você pode ficar com a longo prazo.

Coisas que você precisa

Caderno

Exercício por 60 minutos, seis dias por semana. Fazer exercícios aeróbicos, como dançar, correr ou caminhar rápido. Tire um dia de descanso de folga por semana. Isso irá queimar as calorias necessárias para perder 40 libras naturalmente. Variar os treinos para evitar o tédio.
Criar um déficit calórico de 500 calorias por dia. Isso pode ser entre ambos dieta e exercício. Isto levará a um 1-2 perda de peso libra cada semana. Este é o ritmo perfeito para perder o peso em seis meses.
Use pesos e treinamento de resistência para ganhar mais músculo. Muscle permite que o corpo a queimar calorias adicionais todos os dias. Faça um peso de corpo inteiro de treinamento de rotina duas vezes por semana. aparelhos de musculação e halteres são as duas opções. Use o seu próprio corpo como peso e fazer flexões e agachamentos.
Anote a sua comida e bebida consumo diário em um caderno. Ele deve ser pequeno o suficiente para que você possa carregá-lo com você em todos os lugares. Anote tudo o que você consome. Isto irá permitir que você mantenha o controle do que você está comendo em um relance.

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