Pode 1000 Jumping Jacks uma semana fazer você perder uma libra?

Perder uma libra de gordura em uma semana pode não parecer como se fosse muito de um sucesso, especialmente se você esperar para aparar uma quantidade significativa de peso. Definir um, prático meta de perda de peso modesta, no entanto, pode permitir que você encontrar o sucesso semana por semana enquanto você trabalha em direção a sua meta global. MayoClinic.com recomenda definir metas atingíveis quando você está tentando perder peso e notas perder uma libra por semana é plausível. Para perder uma libra, você deve queimar 3.500 calorias mais do que você consome ao longo da semana.

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Todos realiza polichinelos em um ritmo diferente, mas realizar este exercício calisthenic a uma taxa up-tempo de uma repetição por segundo é razoável. Neste ritmo vigoroso, você executar 60 polichinelos por minuto e 300 polichinelos em cinco minutos. HealthStatus observa uma pessoa que pesa 180 libras e executa polichinelos vigorosas para cinco minutos vai queimar 54 calorias. Usando estas calculadoras, esta pessoa iria queimar menos de 200 calorias durante a execução de 1.000 polichinelos. Um treino de 200 calorias é improvável para ajudar a perder uma libra por semana, uma vez que você precisa para calcular a média de um déficit calórico de 500 calorias por dia durante sete dias.

exercício aeróbico frequente é uma maneira eficaz de trabalhar em direção a seu objetivo de perder uma libra por semana. Enquanto polichinelos são aeróbias na natureza, a sua baixa queima de calorias faz-lhes uma melhor complementar a sua rotina de exercícios. Com o objetivo de obter cerca de 300 minutos de exercício aeróbico por semana coloca-lo no caminho certo para perder peso para aumentar sua chance de sucesso, incorporar polichinelos em uma rotina de aeróbica, que inclui atividades como corrida e ciclismo.

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Se você está determinado a usar polichinelos como seu método solitário de perder uma libra por semana, você terá que executar este exercício extensivamente. Apesar de sua dieta e atividades diárias também desempenham um papel em como rapidamente você vai perder peso, a verdade é que, ao depender exclusivamente de polichinelos, você deve apontar para realizá-las por cerca de 300 minutos por semana para se dar uma chance realista de perder peso. Se você tiver problemas para incluí-los em sua rotina diária, tente executá-los ao acordar, durante tempo livre durante todo o dia e até mesmo enquanto assiste TV.