Quantas calorias você tem que queimar para perder uma libra?

A resposta simples para quantas calorias deve ser queimado para perder uma libra de peso é essencialmente o número de calorias em uma libra de gordura. Como a gordura é a principal fonte de calorias armazenadas indesejáveis ​​no corpo, quando as pessoas falam sobre a gravação de peso, eles são quase sempre referindo-se a gordura corporal. Há aproximadamente 3.500 calorias em uma libra de gordura. Isto significa que se você fosse para aumentar a sua queima de calorias por 3.500 por semana, e manteve sua dieta inalterada, você poderia potencialmente acabam cerca de 1 libras mais leve no final da semana que você teria de outra forma. A falha com o tratamento de uma certa quantidade de queima de calorias como igualando uma certa quantidade de perda de peso, é que você não derivam toda a sua energia a partir de reservas de gordura corporal - a maior parte dele vem das calorias que você come.

ingestão de calorias é um componente vital de quantas calorias você tem que queimar a lançar uma libra de gordura em seu corpo. Digamos que você consumir 2.000 calorias por dia. Mesmo se você fosse para queimar 3.500 em um único dia, (que seria necessário um esforço tremendo, como correr uma maratona) você não iria queimar uma libra de gordura corporal. Mais da metade das calorias você queimou teria vindo do alimento que você comeu, portanto, apenas 1.500 das calorias queimadas viria de sua gordura corporal. Eles chave para perder uma libra de gordura está queimando 3.500 calorias mais do que você consome. Portanto, a verdadeira quantidade de calorias que deve ser queimado para perder uma libra de peso é invariavelmente muito maior do que 3.500.

Desde que o corpo precisa consumir alimentos para manter-se, não é viável para tentar queimar grandes quantidades de gordura corporal em um ou dois dias por meio de exercícios intensos. Quando o corpo funciona, exige energia. Os hidratos de carbono pode ser dividido e fornecer essa energia mais rápido do que a gordura corporal pura. Se o corpo é forçado a contar apenas com a gordura corporal, níveis de energia vai cair eo nível de intensidade de um treino vai cair, o que em última instância pode dificultar a queima de calorias. A chave para perder peso é sustentar uma perda de calorias líquidas todos os dias por um longo período de tempo.

Digamos que você comer 2.000 calorias por dia, mas entre exercício e despesas normais energia corporal você queimar 2.500. Depois de uma semana, você vai ter derramado um total de 3.500 calorias acima do que você comeu, o que será de cerca equivalente a 1 libra de peso de gordura. O problema é que quando o corpo está enfrentando um déficit de calorias e está sendo forçada a se exercitar mais, você pode sentir fome com mais freqüência ou sentir como você precisa comer mais para repor suas energias.