Queimando mais calorias do que você come é o objetivo de quase todos os plano de dieta e perda de peso. Calorias são fonte de energia do corpo, e se você não comer calorias suficientes para sustentar seu corpo, seu corpo vai começar a queimar gordura em vez. Se você comer muito poucas calorias, você poderia desenvolver problemas de saúde graves.
Quando você se exercita, seu corpo depende pela primeira vez em suas lojas de glicogênio, um subproduto da glicose que pode rapidamente fornecer energia. Depois de queimar através de todo o seu glicogênio, seu corpo começa a queimar gordura para manter o seu movimento. É por isso que o exercício pode ajudar a perder peso. Uma libra de gordura é igual a 3.500 calorias, de modo a perder uma libra, você precisa queimar 3.500 calorias através do exercício.
Se você tiver um déficit calórico crônica - que ocorre quando você não obter calorias suficientes para sustentar seu nível de atividade - seu corpo vai começar a gravar através do músculo. Enquanto você pode perder peso, você realmente pode acabar procurando flabbier como sua massa muscular diminui. Muscular requer mais energia para manter, e, portanto, queima mais calorias do que a gordura. Consequentemente, se você queimar músculo, seu corpo pode realmente acabar queimando menos calorias.
Se você continuar a queimar mais calorias do que você tomar, seu corpo vai entrar em modo de inanição. Como seu corpo queima através de gordura e músculo, ele vai começar a gravar através de tecidos e órgãos, lentamente quebrar funções corporais. Você pode ter problemas para manter sua energia, palpitações experiência cardíacos e desmaios, quebrar ossos ou desenvolver anemia e pressão arterial baixa. ingestão insuficiente de alimentos pode matá-lo, razão pela qual a tentar perder peso muito rapidamente é tão perigoso. A Clínica Mayo recomenda a perder não mais do que uma libra ou dois por semana.
O número de calorias que você precisa a cada dia é determinado pelo seu nível de atividade, metas de peso, idade, sexo e saúde em geral. Enquanto a pessoa "média" precisa de 2.000 calorias por dia, você pode precisar de muitos mais se você é altamente ativo. Consistentemente ficar muito poucas calorias pode interferir com seus objetivos de fitness e enfraquecer seu corpo. Fale com o seu médico para determinar o número de calorias que você precisa a cada dia.
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