Quanto peso é perdida depois de uma hora de exercício todos os dias?
Reduzido a termodinâmica simples, perda de peso é simples: usar mais energia do que você toma, e você vai perder peso. Perder 1 libra de gordura requer queima de cerca de 3.500 calorias mais do que você come. Quão rápido você vai realmente perder peso depende de sua atual dieta-a sua taxa metabólica básica, a própria função da idade, composição corporal e tamanho- atual e do tipo e da intensidade do exercício. Quanto maior você é, e quanto mais intenso o exercício, mais calorias você vai queimar. Mas para perda de peso, queima muitas calorias nem sempre é suficiente - você também tem que monitorar sua dieta para se certificar de que você não está comendo para trás as calorias que você simplesmente queimado.
Conteúdo
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- Aeróbica de baixa intensidade
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- Treinamento de força
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