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Como perder Como Muitos Libras quanto possível em 2 Dias

Não importa o que sua razão para querer verter libras, você precisa descobrir alguns segredos para perder tantas libras quanto possível em 2 dias, naturalmente. Sim, você vai fazê-lo naturalmente - sem as pílulas de dieta perigosas e cirurgias. Você está pronto para verter aquelas libras não desejadas hoje?

Coisas que você precisa

  • Escala
  • Journal e caneta


  • Vá para a sua loja local do dólar e comprar um pequeno diário e caneta. Também investir em uma escala, se você não tiver um.

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    Pese-se. Anote o seu peso inicial e a data na primeira página em seu diário.

  • Determinar quantas calorias seu corpo precisa por dia e escrever isso na primeira página de seu jornal também. Você pode usar uma calculadora de calorias on-line para descobrir isso.



  • Estocar sua geladeira com alimentos saudáveis. Concentre-se em comer mais frutas e legumes para lanches. Alimentos ricos em fibras e proteínas vai ajudar a queimar gordura.

  • Separe aproximadamente duas a três horas por dia para o exercício. Comece o seu tempo de exercício programado com cerca de 5 a 10 minutos de exercícios de aquecimento. É essencial que você preparar o seu corpo e os músculos antes de realizar exercícios que são mais extenuante. De acordo com Rachelle Marie, autor de "Perda Hot Stuff ... Fat aquecer antes do exercício," aquecendo ajuda primeira prevenir lesões e vai fazer o treino real mais eficaz.
    Alguns exercícios de aquecimento a considerar incluem polichinelos, ioga, e toques do dedo do pé, sentado no chão ou em pé. Uma busca rápida na Internet irá revelar vários outros exercícios de aquecimento que você pode fazer (pesquisa para exercícios de aquecimento).

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    Descansar por cerca de 5 minutos e, em seguida, passar para os exercícios mais físicos. Desde que seu objetivo é perder tantas libras quanto possível em 2 dias, naturalmente, o foco em exercícios de queima de calorias. Alguns grandes exercícios de queima de calorias incluem natação, aeróbica, andar, correr, correr, pular corda, correr / subindo e descendo escadas e kick boxing.

  • Antes de ir para a cama, pegue seu diário e anote o número total de calorias que você comeu durante o dia.

  • Na manhã do terceiro dia, pesar para ver quanto peso você perdeu.
    Boa sorte na sua jornada para perder tantas libras quanto possível em 2 dias, naturalmente! Se você continuar a seguir o plano depois de 2 dias, você deve ser capaz de perder ainda mais peso.

dicas avisos

  • A chave para perder peso é queimar mais calorias do que você come cada dia. Por exemplo, se sua ingestão calórica diária é de 2000, então você precisa para queimar mais de 2000 calorias através do exercício.
  • Consulte o seu médico antes de planejar e começar a sua rotina de exercícios diários. Com base na sua saúde, o seu médico pode ter limitações.
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