Como perder 80 libras em 5 meses

Fale com o seu médico. Para perder 80 libras em apenas cinco meses exige mudanças intensivas para o seu nível de atividade e dieta. Se você tiver problemas de saúde subjacentes, você poderia tornar-se gravemente doente. Uma consulta com o seu médico deve revelar quaisquer problemas de saúde que você precisa considerar.

Começar a manter um diário alimentar para manter o controle de quantas calorias você está consumindo a cada dia. Você quer atirar para comer 1.200 calorias por dia, uma queda de cerca de 1.000 calorias para a maioria das pessoas. Porque comer tantos menos calorias pode fazer você sentir fome, tente comer alimentos como frutas e legumes, laticínios desnatados e carnes magras e peixes, que vai encher-se com menos calorias. Seguindo esta dieta irá permitir que você a perder 2 libras por semana, ou cerca de 48 libras em cinco meses.

Adicionar uma hora de intenso exercício cardiovascular para o seu dia. O exercício cardiovascular --- como ciclismo, corrida ou aeróbica --- gera a maior queima de calorias, por isso é a sua melhor aposta para perda de peso a curto prazo. Uma vez por semana, adicionar uma hora extra de exercício cardiovascular para queimar ainda mais calorias. Não é um exercício fácil, mas seguindo ele vai ajudar você a queimar cerca de 27 libras ao longo de 5 meses, um pouco mais de 5 libras por mês.

Pare de comer todos os alimentos ricos em amido, como massas, pão e batatas, e limitar a quantidade de sal que você comer tanto quanto você puder. Amidos e sais de incentivar o seu corpo para segurar o peso da água absorvendo o excesso de água e armazená-la. Cortá-los fora de sua dieta irá ajudá-lo a perder os últimos 5 libras antes de seus 5 meses estão em alta.