Como perder 10 libras em uma semana com uma dieta vegetariana
Perder 10 libras em uma semana parece inacreditável. No entanto, com a combinação certa de exercícios e consumo de água e alimentos como legumes, frutas, legumes, nozes, sementes e grãos integrais, é possível. Excluindo carne de uma dieta irá eliminar calorias extras, gorduras saturadas e insaturadas que contribuam para a meta de perder 10 libras em uma semana. Como alimentos são consumidos também desempenha um papel importante para ajudar você a atingir seu objetivo perda de peso.
Comece cada dia com um pequeno-almoço alta fibra para obter o seu trabalho metabolismo. Coma alimentos como frutas, cereais e farinha de aveia com um suco de fruta misturada.
Reduzir a ingestão de gordura. lanches substituir com um alto teor de gordura com frutas ou vegetais frescos. Alimentos ricos em proteínas são pobres em hidratos de carbono e gorduras saturadas, tornando-as escolhas apropriadas para a obtenção de perda de peso.
Encha-se de porções de frutas e vegetais que são baixos em açúcares e carboidratos. Consumir frutas e legumes, como framboesas, amoras, cogumelos, feijão verde e cranberries que são baixos em açúcares e não promovem ganho de peso. Evite frutas e legumes, como laranjas, cerejas, cenouras, beterrabas e manga que contêm quantidades elevadas de açúcares.
Beber pelo menos oito a 13 copos de água por dia, eliminando refrigerantes e sucos, que são ricos em açúcar.
Exercício diário. Andar o mais rápido possível para queimar calorias. Intensas saídas do trabalho cardio irá cansá-lo mais rapidamente onde a caminhada é fácil e pode ser feito com os amigos.
Controlar sua ingestão de alimentos e perda de peso em um jornal. É importante saber o que você está consumindo e você também vai ser capaz de ver suas realizações.
Apóie-se em amigos, parentes ou outros vegetarianos de apoio. Ter um parceiro em seus esforços de perda de peso pode ajudar a mantê-lo ir.
Dieta suco de frutas para perda de peso- Como aumentar a gordura corporal?
- Definição de uma dieta equilibrada
- As dietas de perda de peso mais eficaz
- Peso Saudável Foods Ganho
- Como reduzir a gordura da barriga em homens
- O que comer para um apartamento estômago
- Planos dramática perda de peso
- Por que comer alimentos saudáveis?
- Low-Carb & Low-Calorie Dietas
- As melhores dietas ricas em proteínas
- Diabéticos Foods Diet-aprovados
- Treinamento do peso para perder 20 libras
- Como perder peso em fibra dieta rica em gordura Baixo
- Lista de alimentos para um baixo teor calórico,-Low Fat Diet
- Lista de coisas para comer para ganhar peso
- Como perder três libras por Calorias Semana Contando
- Dieta equilibrada para perda de peso
- Como perder 15 libras de gordura
- Regras dieta de Atkins
- Como perder peso por comer carboidratos complexos