Rápida perda de peso por comer frutas e Veggies

A dieta de frutas e vegetais promove a perda de peso rápida, preenchendo-o com opções de baixa caloria. A meta é chegar a nove porções de frutas e vegetais por dia dentro de uma semana ou duas, com cinco do grupo vegetal e quatro do grupo de fruta. Durante a semana você substituir gradualmente o alimento que você come normalmente com as opções de frutas e vegetais. Você continuar a comer nove porções de frutas e vegetais por dia até que a perda de peso desejado seja alcançado.

Comer frutas e legumes de baixa caloria permite que você comer mais vezes e evitar falhas e tentações entre as refeições. Evitar a fome por trituração em palitos de cenoura ou fatias de maçã ou bater o calor por popping blueberries congelados. Ao fazer frutas e legumes no centro de seu plano de refeições, você pode comer mais e comer mais vezes. Depois de alcançar seu objetivo, você pode manter a perda de peso por comer cinco a sete porções de frutas e verduras diariamente.

Há benefícios de saúde também. Frutas e vegetais são ricos em nutrientes e fibras. Comer uma dieta de frutas e vegetais é comprovada para diminuir o colesterol ea pressão arterial. Estudos mostram esses alimentos reduzem o risco de alguns tipos de câncer, acidente vascular cerebral e doença cardíaca.

Tão bom como eles são, frutas e legumes não são tão gratificante como carboidrato ou proteína refeições ricas. Você pode sentir fome dentro de uma ou duas horas de comer vegetais e frutas única refeição, o que torna mais tentador para binge em alimentos proibidos.

Nem todas as frutas e legumes têm iguais benefícios da perda de peso. Como observado por Travis Van Slooten, fundador e editor da Men Total Fitness, abacates são ricos em gordura e bananas e uvas são ricos em açúcar. Comer estes com moderação é bom, mas comer demais pode inviabilizar rápida perda de peso. Para obter o benefício integral, comer frutas cruas e vegetais crus ou cozidos no vapor. Adicionando alta salada de calorias vestir, manteiga ou óleo elimina todos os benefícios de comer a opção de baixa caloria.

Prepare-se para o sucesso através da preparação de suas refeições e lanches com antecedência. Encher saquinhos com porções de legumes e frutas cruas que são lavados, cortados e pronto a comer.

Não se limite a apenas frutas e legumes. Fazer isso é o mesmo que garantir o fracasso. Evitar ser vítima de desejos súbitos por adição de pequenas quantidades de seus amidos e proteínas favoritos em seu plano de refeição.

Aumentar a sua força de vontade, adicionando variedade. Se você tem morangos no café da manhã, desfrutar de um melão para o almoço.