Plano de frutas e legumes dieta

De acordo com weightlossnutrition.org, um plano de dieta de frutas e vegetais pode aumentar o metabolismo e adicione à saúde nutricional. Dieters devem comer quatro a cinco porções de vegetais e duas a três porções de frutas por dia. Enquanto esta dieta é seguro seguir por um longo tempo, dieta extrema nunca é aconselhável. Como sempre, não começar qualquer dieta sem antes consultar um médico.

Weightlossnutrition.org recomenda comer frutas e legumes para a sua nutrientes essenciais, água e fibras. Produce ajuda você a se sentir mais completo e pode satisfazer o seu desejo por doces, e versões matérias são mais nutritivos do que aqueles que são cozidos. Se você quiser cozinhar legumes, cozinhá-los e cuidado para não queimar.

Weightlossnutrition.org aconselha comer fruta crua e legumes crus ou cozidos no vapor e sem óleo ou manteiga sobre eles. Greensmoothie.com adverte sobre consumindo os mesmos greens muitos dias seguidos, como eles podem ser tóxicos. Assim, você deve um corte transversal de verduras em uma base regular. Weightlossnutrition.org recomenda uma variedade de legumes, inclusive brotos de alfafa, brócolis, espinafre, quiabo, cenoura, abobrinha e alho-poró. frutas recomendadas incluem tomates, maçãs, mirtilos, morangos, laranjas, cranberries e blackberries.The frutas e legumes dieta inclui muitos super alimentos, como uvas, bananas e datas, que são adições excelentes para saladas e smoothies nutritivos.

Considere fazer um estilo de vida muda para incluir alimentos crus e livings em sua dieta, centrando-se comer principalmente vegetais e uma quantidade limitada de frutas. Os alimentos crus significa que eles não são cozidos acima de 106 graus Fahrenheit, enquanto os alimentos vivos são germinadas produtos, como brotos de feijão e brotos de rabanete. Você pode lentamente afastar-se de alimentos processados ​​e cozinhados, incorporando mais alimentos crus em seu regime alimentar. defensores de alimentos crus reivindicar este tipo de dieta incentiva a perda de peso.