Pode Comer Muito chumbo Fruit para o ganho de peso?

Frutos, tais como maçãs, pêssegos, pêras, morangos e uvas são ricos em vitaminas e antioxidantes. As frutas têm uma alta densidade de água e estão cheios de fibra, o que significa que eles são naturalmente baixos em calorias e vai ajudá-lo a se sentir completo.

De acordo com o Center for Disease Control, acrescentando frutas e vegetais frescos em sua dieta diária pode ajudar a manter o seu peso. Adicionando um excesso de frutas para uma dieta que já é elevado em calorias, pode levar ao ganho de peso.

Preparando fruto de determinadas maneiras pode minimizar o valor nutricional e adicionar calorias. Comer fruta fresca é a melhor alternativa, porque foram adicionados sem açúcar ou conservantes. frutas frescas também é rico em fibras, o que ajuda você a se sentir mais completo. Escolha frutas enlatadas ou congeladas somente se frutas frescas não está disponível. Certifique-se de selecionar marcas que não têm adição de açúcar, cremes ou xaropes.

Os vegetais são tipicamente mais baixos em açúcar e calorias do que frutas. De acordo com as Dietary Guidelines for Americans 5ª edição, comer mais porções por dia de vegetais do que frutas irá ajudá-lo a manter o seu peso.