Proteína Somente Planos de dieta

planos de dieta de alta proteína, como a dieta de Atkins exigem que você eliminar todos os alimentos processados ​​que contenham açúcar ou hidratos de carbono. Além disso, você não pode comer pão, batatas ou massas. Não beber refrigerante, suco ou outras bebidas ricas em carboidratos. Verifique todos os pacotes para o teor de carboidratos. Todos os alimentos consumidos em uma proteína único plano de dieta deve conter preferencialmente 1g de carboidratos ou menos.

Alimentos que você pode comer em um plano de dieta de alta proteína incluem quantidades ilimitadas de ovos e carne fresca. Queijo e laticínios podem ser consumidos em quantidades limitadas. 3 oz de queijo geralmente contém apenas alguns gramas de carboidratos. creme de café regular tem cerca de 3 g de carboidratos por porção bem.

Para o pequeno almoço, têm ovos, salsicha ou presunto, e uma onça de queijo cheddar. Os ovos são ricos em proteína com cerca de 8 g por ovo, e têm hidratos de carbono zero. A maioria das carnes têm muito poucos hidratos de carbono e até 20 g de proteína, embora carnes processadas, tais como salsicha, bacon, presunto pode ter alguns gramas. Verifique a embalagem para o conteúdo de carboidratos e proteínas, e comprar o produto com menos de um grama, se possível. queijo Cheddar tem menos do que um grama de hidratos de carbono por onça.

Comer uma salada de atum para o almoço. Alface tem cerca de três hidratos de carbono por meio de copo, e tem zero atum hidratos de carbono e 16 g de proteína. Misture o atum com maionese de baixo carboidrato e colocar em cima da alface. Adicione uma colher de sopa de molho de queijo azul que contém menos de um carboidrato por 2 colheres de sopa. Adicionar pedaços de bacon e uma pitada de queijo ralado para uma salada saudável.

Para o jantar, tem peito de frango, bife, costeletas de porco, camarão ou outras carnes. Estes carnes conter entre 25 a 40 g de proteína por porção de 4 onças e hidratos de carbono zero. Comer uma pequena salada com 2 colheres de sopa de queijo azul vestir para uma refeição de alta proteína saudável. Adicionar condimentos como dito acima para uma salada mais substanciosas.

Comer uma meia onça de amendoim, um pequeno picles, palitos de queijo ou um punhado de azeitonas para uma alta proteína lanche de baixo carboidrato. Açúcar gelatina sem tem zero carboidratos e vai ajudar a aliviar um dente doce. Beber 2 litros de água por dia para ajudar a gordura flush. Café, chá são bebidas dietéticas aceitáveis. Você pode adicionar adoçante de baixa caloria para beber misturas, mas lembre-se, eles são cerca de um grama de carboidrato por pacote.