Que posso eu comer em uma dieta sem Carb?

Pepinos têm zero carboidratos, enquanto a alface, rabanetes e aipo tem um carboidrato. Brócolis, couve de Bruxelas, repolho, cenoura, couve-flor e espargos também são vegetais low-carb que podem ser incluídos em sua dieta.

Raw ovo branco e amarelo ovo não contêm carboidratos e pode ser cozinhado em uma variedade de maneiras. Um ovo cozido, como uma omelete ou ovo cozido, tem um carboidrato. Não há problema em comer ovos cozidos em uma dieta não-carb. Um ovo cozido pode ser comido com uma salada fresca do jardim. Uma omelete pode ser emparelhado com salsichas para uma proteína de alta, nenhum carb pequeno-almoço.

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, muitas variedades de queijo, como Camembert, cheddar, Munster e parmesão têm zero carboidratos. queijos italianos, incluindo provolone e mussarela, ter um hidrato de carbono e pode ser consumido em uma dieta sem carboidratos.

A maioria das carnes são ricos em proteínas e baixo em hidratos de carbono. O Departamento de Agricultura dos EUA afirma que a carne bovina, como dicas de bife e carne de hambúrguer pode ser consumido em uma dieta de carboidratos zero. Poultry, carne de vitela, carne de veado, carne de bisonte, cordeiro e carne de porco são todas as variedades de carne que não contêm carboidratos, mas pode ser elevado em calorias, gorduras, sódio e colesterol.

Peixes tais como salmão, alabote do Alasca, sardinha, anchova, truta e cavala são pobres em hidratos de carbono e pode ser consumido uma dieta que restrinja a ingestão carb. Proteína da carne pode ser comido no café da manhã, almoço e jantar, e pode ser preparado de qualquer maneira que você gostaria. Grelhar a carne é uma ótima maneira de obter sabor sem temperos extras ou óleo. alimentos de pequeno almoço, como presunto e salsicha links podem ser consumidos como parte de uma dieta sem carboidratos, mas eles contêm uma grande quantidade de sódio.

De acordo com o Departamento de Agricultura, azeite EUA, óleo de amendoim e óleo de cártamo tem 0 hidratos de carbono. Estes óleos - mas não óleo de canola - são permitidos para preparação de alimentos. Adicionar ervas low-carb, como dill, orégano, açafrão, sálvia e tomilho para preparar a dieta alimentar e adicionar algum sabor. Manteiga não tem hidratos de carbono e pode ser usado para cozinhar bem.