Como contar carboidratos na dieta de Atkins

A dieta de Atkins é um regime que lhe pede para regular o número de carboidratos que você consome cada dia para perder peso. Dr. Robert C. Atkins acredita que você pode perder peso, mantê-lo, e definir o cenário para um estilo de vida mais saudável se você reduzir a ingestão de carboidratos. Se você tem sido em qualquer outro tipo de # X201C contagem # x201D- dieta, no entanto, você sabe que ele isn # x2019-t sempre é fácil manter o controle do número ou quantidade de qualquer coisa ao longo de um dia, especialmente se você vive em qualquer lugar.

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Coisas que você precisa

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Dicas avisos

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Um contador de carb

Faça-se familiarizado com os fundamentos da Dieta Atkins. Leia livros, pegar um # X201C-Carboidratos Gram Contador, # x201D- e conhecer seus alimentos. Esteja ciente de que o conteúdo de fibra reduz a contagem total de carb e você está interessado em carboidratos líquidos.
Aceite isso # x201C branco alimentos # x201D- (arroz, pão branco, trata feitos com farinha regular, tanto massas) são ricos em hidratos de carbono e você deve evitá-los em restaurantes e sala de café do escritório. Don # x2019-t sequer se preocuparam em contar, apenas dizer # X201C-não, # x201D- especialmente na fase inicial da dieta.
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Escolha verde escuro, vegetais folhosos. Aspargos, brócolis, repolho, couve-flor, aipo, alface e espinafre são baixos em carboidratos líquidos. Então é abobrinha. Leve seu contador de carboidratos com você ao supermercado e usá-lo para responder a perguntas sobre a voar. Leia os rótulos dos produtos para a contagem de carboidratos.
Encontrar receitas de baixo carboidrato na web ou investir em um livro de receitas de baixo carboidrato. Muitos livros de culinária e receitas hoje identificar uma refeição # valor nutricional x2019-s, o que torna mais fácil para você saber quantos carboidratos estão em um prato antes de cozinhá-lo.
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Há muitas maneiras de satisfazer um dente doce em um baixo carboidrato dieta-mais uma vez, olhar para a informação embalagem. Don # x2019-t assumir que algo é low-carb, simplesmente porque é de baixa caloria ou baixo teor de gordura.