Como fazer a dieta de Atkins Low Carb

Fase 1: Indução. Isto é projetado para durar duas semanas. O objetivo é enviar o corpo em um estado de cetose, em que, se o corpo é incapaz de extrair energia a partir de carboidratos, ele vai tirar a gordura corporal existente. o consumo de hidratos de carbono é restrita a 20 gramas por dia. Bebida oito copos de água por dia. Eliminar o álcool e beber cafeína com moderação. perda de peso significativa ocorre nesta fase preliminar.

Vídeo: A Dieta de Atkins #1

Fase 2: Em curso perda de peso. Um aumento da ingestão de carboidratos de 5 gramas por semana é projetado para facilitar a perda de peso contínuo. Esta fase prossegue até que o peso alinha dentro de 10 libras (4,5 quilogramas) de meta peso de uma pessoa. Dr. Atkins criado uma escada de carboidratos para explicar que os carboidratos devem ser adicionados à dieta e em que ordem.

Fase 3: Pré-Manutenção. Consulte a escada grupo de alimentos Atkins` e aumentar a ingestão semanal de carboidratos por 10 carboidratos líquidos. O objectivo desta fase é identificar a ingestão diária máxima de hidratos de carbono, que não incorre em perda de peso.

Fase 4: tempo de vida de manutenção. O objectivo desta fase é manter a disciplina na dieta estabelecida em fases 1 a 3. Com o culminar de qualquer dieta, quando o peso alvo foi alcançado, muitos cometem o erro de voltar aos seus antigos hábitos alimentares. O tempo, esforço e energia mental investido desde o início da dieta, portanto, não conta para nada. Com a dieta de Atkins, fases anteriores deve ser revisto e implementado em caso de novo ganho de peso.