O Vs. Herbalife Diet A dieta de Atkins

Atkins começa com uma fase de indução restritiva que dura cerca de duas semanas, durante o qual você está limitado a um consumo líquido de 20 carboidratos líquidos por dia. Você também deve ficar longe de açúcares refinados, frutas e nozes. Sua dieta consiste em carnes magras, verduras, legumes e gorduras saudáveis, como azeite de oliva. Na segunda fase, Atkins lentamente acrescenta carboidratos até encontrar o seu nível ideal. Este processo continua até a fase 3. Quando o peso desejado é alcançado, você começa a fase de manutenção.

Herbalife consiste em shakes de proteína no café da manhã e almoço, com um lanche de legumes frescos e um jantar equilibrado. A empresa também oferece uma variedade de suplementos e produtos de lanche que diz suporta perda de peso e saúde do coração.

A edição mais recente do plano de Atkins recomenda comer pequenas quantidades de uma variedade de gorduras, principalmente ômega 3 e ômega 6. As gorduras saturadas também são permitidos em pequenas quantidades, mas as gorduras trans são proibidos.

Da mesma forma, Herbalife, salienta comer os "melhores" ácidos gordos polinsaturados e monoinsaturados com moderação durante a sua estada longe de gorduras saturadas e gorduras trans.

Bons carboidratos são definidos como hidratos de carbono que não são alimentos processados ​​e contêm uma quantidade considerável de fibra. Frutas, legumes, pães integrais, aveia e cereais integrais enquadram nesta categoria de carboidratos. Bad hidratos de carbono, também elevados em calorias vazias, incluem alimentos processados ​​e açúcares refinados, tais como pão branco, arroz branco, massa branca, refrigerantes, doces, sobremesas mais cozidos e creme de gelo.

Inicialmente, todos os hidratos de carbono são removidos da sua dieta na fase de indução do plano de Atkins. Atkins também aconselha contra a ingestão de carboidratos ruins quando chegar a sua meta de peso e começar as fases de manutenção. Herbalife também desaconselha o consumo de carboidratos ruins.

Como você continuar através das várias fases do programa, Atkins coloca grande ênfase no indivíduo encontrar seu próprio nível de carboidratos antes de iniciar a fase de manutenção. não Herbalife não distinguir entre os níveis individuais de ingestão de carboidratos para perda de peso e manutenção.

O novo plano de Atkins funciona por meio de uma série de quatro etapas para ensinar dieters como transformar uma dieta temporária para uma mudança de estilo de vida saudável, que inclui exercícios. Com cada fase do programa, os participantes gradualmente adicione carboidratos e outras "guloseimas" à sua dieta, até que encontrem o seu nível de ingestão ideal para uma boa saúde. Embora haja alguma educação individual dentro de vários sites de revendedor sobre alimentação saudável, o programa em si não pratica uma transição para um plano de alimentação saudável a longo prazo.

O programa de manutenção Herbalife consiste em substituir uma refeição por dia com um shake em vez de dois. Substituir refeições com shakes de proteína pode ser difícil de manter a longo prazo e geralmente não é recomendado.