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Dicas para a dieta de Atkins

A dieta de Atkins era, para muitos, uma ótima maneira de perder peso. Tratava-se de comer alimentos ricos em gordura e proteína, mas os carboidratos que contribuam para conter. Algumas pessoas que seguiram a dieta de Atkins perderam grandes quantidades de peso, no entanto, sofreu sintomas como náuseas, dores de cabeça e constipação. A dieta Atkins pode trabalhar e pode até ser saudável, se uma pessoa segue algumas dicas de dieta.

Ver as calorias



  • A dieta Atkins não é uma licença para comer. Trata-se de comer grandes quantidades de gordura e proteínas, no entanto, ir ao mar só vai fazer uma pessoa sofrer alguns dos efeitos colaterais negativos. Uma pessoa só deve comer porções normais de comida. Uma mulher deve consumir cerca de 1.800 calorias por dia, enquanto um macho não mais do que 2.500. A quantidade irá variar um pouco de acordo com o peso e tipo de corpo.

coma regularmente

  • Qualquer pessoa na dieta de Atkins deve comer refeições regulares. Isso significa três refeições por dia, com dois pequenos lanches. Comer regularmente ajuda o metabolismo e auxilia a digestão do corpo.

Beber água

  • Vídeo: → Dieta Atkins - Como Funciona, Cardápio e Dicas

    Vídeo: Como Fazer Dieta Atkins - Alimentos Permitidos, Cardápios e Dicas

    Vídeo: Dieta Atkins: Dicas e Informações Nutricionais



    Beber água é saudável, não importa qual plano de dieta de uma pessoa usa. Enquanto na dieta de Atkins, uma pessoa deve consumir pelo menos oito copos de água por dia. A água ajuda a limpar o sistema de impurezas, bem como oferecer outros benefícios de saúde. Cortar a cafeína nos estágios iniciais da Atkins também é recomendado.

Álcool



  • Álcool em qualquer dieta deve ser tomado com moderação. A dieta Atkins não permitem uma indulgência ocasional de espíritos. vinhos brancos e espíritos claras como gin ou vodka trabalho melhor na dieta de Atkins, devido ao seu baixo teor de carboidratos.

frutas

  • Vídeo: DIETA ATKINS - ENTENDA COMO COMEÇAR - #PARTE01 FASE INDUÇÃO

    Um equívoco comum sobre a dieta de Atkins é que a fruta é proibida devido ao seu alto teor de açúcar. Isso é falso, no entanto, algumas frutas são melhores que outros. Melões são muito bem devido ao seu baixo teor de carboidratos. Framboesas, morangos e mirtilos também são permitidos. frutas secas devem ser evitados.

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