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Menu de Atkins Diet

A dieta de Atkins é uma abordagem de dieta que envolve consumo limitado de hidratos de carbono. A obesidade é causada pela ingestão de quantidades excessivas de hidratos de carbono refinados encontrados em alimentos como açúcar, farinha e xarope de milho. A dieta Atkins força o corpo a queimar gordura corporal armazenada, eliminando os altos níveis de glicose que entram no corpo quando uma pessoa come carboidratos refinados. Um menu de dieta Atkins pode ajudá-lo a metabolizar depósitos de gordura corporal e perder peso ao longo do tempo.

Atkins Pequeno-almoço

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    Um pequeno-almoço Atkins começa com proteína. Scramble ou ferver três ovos. Fry três tiras de bacon e dois hambúrguer. Turquia hambúrgueres são um substituto ideal para o hambúrguer se você quiser uma opção de baixo teor de gordura. Evite suco e outras bebidas com açúcar. Água ou chá é melhor. Se você beber café, usar Splenda ou outro substituto de açúcar com zero calorias para adoçar.

Atkins Almoço

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    Comer uma salada saudável para o almoço. salada de frango é uma boa escolha por causa da proteína e energia a partir do frango. Combine alface e outras folhas verdes com cenouras picadas e os tomates cortados. Grade 6 onças de frango e adicione as fatias para a salada. Ferva um ovo e dividi-lo ao meio para a salada. Adicione uma pitada de queijo Romano e no topo da salada com um molho de vinagre balsâmico. Mais uma vez, evitar bebidas com açúcar. Beber água com gás isento de açúcar.

Jantar Atkins

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    O peixe é uma ótima opção para um jantar Atkins. Escolha o seu tipo favorito de peixe para fritar. Tilápia, atum e salmão são todas boas escolhas. Fry dois filetes de peixe e adicione sal a gosto. Use flocos de pimenta por um sabor picante, se quiser. Prepare uma salada de folhas verdes, aipo picado e cebola picada com um molho de salada Caesar. Ferver um copo de brócolos para comer, juntamente com o peixe. Derreta a manteiga sobre o brócolis quente para um sabor delicioso. Finalmente, dados de um tomate e adicionar uma pitada de sal para ir junto com o brócolis. Couve-flor é um substituto saboroso para brócolis, e você sempre pode mudar-se os ingredientes da salada. Evite alimentos que têm uma grande quantidade de carboidratos simples, como massas, batatas, pão branco e arroz. Você quer que seu corpo a metabolizar os depósitos de gordura em excesso que armazenou-se, não o açúcar glicose que você consome com carboidratos refinados.

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