Como a dieta de Atkins Works

A dieta de Atkins é uma proteína de alta, dieta rica em gordura que restringe a ingestão do corpo de carboidratos. Os truques de dieta o corpo em um estado de cetose em que se muda para a queima de gordura que é armazenada e usa a ingestão de proteínas como combustível e energia para a sobrevivência. A dieta consiste de um rigoroso regime de 14 dias chamado de indução. Indução envolve uma restrição quase completa dos hidratos de carbono --- permitindo que apenas 20 gramas por dia. A dieta permite dieters comer uma quantidade ilimitada de carnes, ovos, queijos, manteiga e gorduras que não contêm conservantes adicionados. Uma pequena quantidade de baixas verdes carb pode ser comido uma vez por dia, mas em quantidades --- escassos. Sem açúcar, pão ou batatas são permitidos na dieta. No baixo teor de gordura ou alimentos processados ​​são permitidos qualquer. Após os 14 dias --- A fase de manutenção pontapés em e o corpo é lentamente re-introduzido para certos tipos de hidratos de carbono. A dieta afirma que o dieter vai perder até 7 a 15 libras nos primeiros 14 dias.
A dieta se tornou popular em 1972, quando Robert Atkins introduziu o "Abordagem Nutricional Atkins", que foi a estréia inicial da dieta. Escreveu um livro chamado "Dr. Atkins Diet Revolution", que rapidamente se tornou um New York Times best-seller. Milhares de seguidores de Atkins elogiou a dieta e quão rápido eles foram capazes de perder peso por comer alimentos gordurosos ricos naturais da terra. O baixo teor de gordura tradicional, dietas baixa ingestão de calorias tornou-se uma coisa do passado no final dos anos 1970 e 1980. As pessoas estavam perdendo uma quantidade significativa de peso --- muitas vezes 45 por cento mais do que aqueles em dietas de baixa gordura --- transformando a forma como muitos frequentadores dieta olhou para perda de peso e tornar-se saudável.

Uma vez que o corpo começa na fase cetose inicial --- que geralmente ocorre após 48 a 72 horas na indução --- mudanças começam a afetar o corpo. Uma das mais comuns é cãibras musculares. Isto é devido à falta de ingestão de carboidratos e perda de água do corpo. Abundância de água é recomendado ao longo da vida da dieta para ajudar a afastar cãibras musculares e torná-los mais fáceis de lidar. Hematomas na pele também pode ocorrer com bastante facilidade. Mau hálito também é um efeito colateral para a dieta devido ao corpo estar em cetose. urina de cor escura é um sinal de cetose e que a gordura e resíduos está sendo expulso do corpo. A perda de peso pode parecer rápido --- especialmente no início da dieta. Uma das primeiras áreas do corpo para ver uma mudança de peso é tipicamente na barriga --- onde o corpo muitas vezes armazena mais gordura.

Ao tomar um diário multi vitamina --- o corpo ainda será capaz de manter algum fluxo nutricional. Isto é importante porque o corpo é privado de nutrientes importantes devido à falta de carboidratos e legumes e frutas frescas. O exercício diário é fundamental para manter os músculos ativos e articulações em movimento. Evitar bebidas que contenham cafeína é benéfica para que a perda de peso não está parado em toda a dieta. Tendo verifique uma rotina-se ao longo da vida da dieta é importante para manter um olho sobre os níveis de açúcar no sangue e colesterol. Para aqueles que sofrem de baixa de açúcar no sangue ou hipoglicemia --- cuidado deve ser tomado inicialmente como a falta de carboidratos e açúcares pode causar açúcar no sangue para chegar a níveis drasticamente baixos. Devido ao alto teor de gordura inicial e elevado teor calórico --- aqueles com pressão arterial elevada e colesterol deve ter a aprovação pelo seu médico primário antes de começar a dieta.