Você pode comer pipoca na dieta de Atkins?

Um copo de pipoca fornece cerca de 5 gramas de hidratos de carbono líquidos, ou hidratos de carbono menos as fibras. Para comer pipoca na dieta de Atkins, você precisa levar em consideração o seu conteúdo carb.

Se você está seguindo o plano de dieta Atkins 20, você só pode ter 20 gramas de carboidratos líquidos por dia, o que você está supostamente para obter principalmente de vegetais de folhas verdes e outros vegetais sem amido, que exclui pipoca. Você não pode ter pipoca e outros grãos integrais até que a terceira fase desta versão da dieta de Atkins.

O plano de dieta Atkins 40 permite que o dobro dos hidratos de carbono e também permite que você consumir cereais integrais como pipoca, bem como nozes e frutas para até dois terços desses hidratos de carbono, com o terço restante vindo de legumes. Como você se aproximar de seu objetivo de perda de peso, você aumenta sua ingestão de carboidratos, tornando mais fácil para caber em uma porção de pipoca.

Se você pode caber pipoca em sua dieta, você precisa praticar o controle da parcela. A dose média de pipoca é maior do que 1 xícara, então certifique-se de medir o seu lanche.

A dieta Atkins recomenda alimentos que são baixos no índice glicêmico, o que significa que eles não causam grandes aumentos de açúcar no sangue depois de comê-los. Alimentos com baixo índice glicêmico tem uma pontuação de 55 ou menos, então pipoca só torna-se nesta categoria com um GI média de 55.