O que não comer na dieta de Atkins

arroz branco, farinha branca e massas são excelentes exemplos de carboidratos refinados. Estes alimentos contêm quase nenhum valor nutritivo, e eles podem se transformar em gordura corporal. Além disso, eles têm um efeito negativo sobre os níveis de açúcar no sangue.

Um dextrose (que é o açúcar) solução é muitas vezes usado para engordar estes acima. Sua melhor aposta é a de fazer o seu próprio marinada.

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Independentemente de saber se é normal ou sem açúcar, este é um não-não em Atkins. Ambos contêm xarope de milho (açúcar), bem como óleos de coco e de palma, que são ácidos gordos trans. Em vez disso, tente chicoteando o creme de leite e adicionando um substituto do açúcar, tais como Splenda.

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Estes geralmente contêm açúcar e ácidos gordos trans (em forma de feijão de soja parcialmente hidrogenado e / ou óleo de algodão). Mesmo as variedades sem açúcar têm dextrose em-los. Se você não gosta do seu café preto, tente usar o shake de baunilha Atkins. É tanto adoça e cremes seu café.

Só porque o doce é livre de açúcar, não é OK para ter estes no Atkins Diet contém carboidratos. Além disso, os álcoois de açúcar em si pode causar inchaço e gás.

Açúcar é frequentemente adicionado a queijo ralado para mantê-lo de aglomeração. Em vez disso, comprar um bloco de queijo e destrui-lo conforme necessário.

A maioria contêm quantidades elevadas de açúcar, incluindo vinagre balsâmico.

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molho barbecue, ketchup e molhos comerciais, como teriyaki são todos carregados com açúcar. Existem algumas variedades sem açúcar e de baixo teor de carboidratos, ou você pode fazer o seu próprio (consulte Recursos).