Quais os alimentos que contêm pouco ou nenhum carburadores?
Algumas pessoas vão em dietas de baixo carboidrato, a fim de perder peso. Contanto que você tenha certeza de não consumir muita gordura saturada e colesterol e comer uma quantidade adequada de frutas e verduras, as dietas de baixo carboidrato pode ser saudável. No entanto, a maioria dos profissionais médicos sugerem que as pessoas não cortar carboidratos completamente, pois isso pode causar cetose, a repartição incompleta de gorduras. efeitos colaterais cetose incluem náuseas e tonturas.
Legumes
Quase todos os vegetais são relativamente baixas em hidratos de carbono. vegetais de folhas verdes como couve, alface e brócolis são tipicamente mais baixa em hidratos de carbono e também fornecer uma grande quantidade de nutrição.
Laticínios e ovos
A maioria dos produtos lácteos contêm uma grande quantidade de lactose (açúcar do leite) e são inadequados para dietas de baixo carboidrato. No entanto, a maioria dos queijos contêm muito pouca lactose. Tenha cuidado para não muito comer muito queijo como é geralmente ricos em gordura saturada e colesterol.
Carne e peixe
Mais carne animal não tem carboidratos e é rico em proteína. Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), escolha fontes principalmente baixo teor de gordura de proteína. produtos de carne gordurosa pode aumentar o colesterol e deve ser evitado.
As proteínas vegetarianas
A maioria dos legumes contêm entre 10 e 15 gramas de carboidratos por porção. Isto inclui tofu, feijões, lentilhas e porcas. Estes alimentos contêm tipicamente pelo menos alguns gramas de fibra, um nutriente necessário para a digestão.
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