Dieta Low Carb planos para perder peso rápido

Indolor Carb Redução é um plano de dieta concebido pelo cientista nutricional Lonnie Lowery, Ph.D. Indolor Carb Redução incide sobre a restrição de carboidratos sem atacado privação de carboidratos, combinando as vantagens de perda de peso rápida de uma dieta tradicional low-carb com a habitabilidade de manter carboidratos como uma opção de refeição. Para alcançar este objetivo, indolor Carb Redução separa o dia em duas porções. Na parte da manhã, você é esperado para consumir proteínas e carboidratos, com gorduras mínimas. À noite, você deve consumir proteínas e gorduras com carboidratos mínimos. Como os carboidratos são usados ​​para energia rápida no corpo, faz sentido para cortar o fluxo de combustível onde a necessidade diminui. Então pense nas horas da manhã como um período de reabastecimento e da tarde horas como um período acostamento, onde o combustível da manhã é gasta de forma que nenhuma gordura é armazenada durante a noite.

As escolhas alimentares no indolor Carb redução deve ser o mais limpo possível - só porque esta não é uma dieta de carboidratos zero não é licença para se tornar totalmente guloso. Atenha-se fontes de carboidratos naturais, sempre que possível, como frutas, legumes, aveia, batata doce e alguns grãos inteiros. O limpador os carboidratos que você consome no da manhã, a melhor perda de peso resultados que você vai começar a partir de sua da tarde carb-rápido.

A desvantagem para indolor Carb Redução é que é rigidamente restritiva, separando o dia em uma clara dicotomia carb / não-carb, sem a possibilidade de personalização. Carb-cutoffs pode enfrentar e resolver este problema. A carb-corte é um tempo de dias, após o que os carboidratos são não consumido. Ao contrário indolor Carb Redução, no entanto, o tempo típico do dia para carb-cortes não é meio-dia, mas, à noite.

Para os iniciantes sobre o plano, definir o tempo inicial carb-cutoff como 6:00 A maioria das famílias têm o jantar por esta altura, mas se você é um late-comedor, você terá que fazer devido, sem carboidratos para a sua última refeição do dia. Depois de duas semanas de um p.m. 6 carb-cutoff, avaliar o progresso utilizando tanto a escala eo espelho. Se você está perdendo peso como previsto (uma a duas libras por semana é uma meta razoável), mantenha o seu tempo de corte em 18:00 por mais duas semanas. Se o seu peso não está caindo a um ritmo decente, mova seu tempo carb-corte para trás uma hora e reavaliar em mais duas semanas. Através deste sistema de regulação constante, você vai encontrar o tempo carb-corte que funciona melhor para você.

Indolor Carb Redução é melhor para os indivíduos que não têm a força mental para adotar rigorosamente a letra eo espírito da lei de carb-cortes. Muitos dieters que adotam carb-cutoffs terá como objectivo a esgueirar-se em uma última refeição carb-pesado direito antes de seu tempo de corte, em seguida, agir surpreso quando eles descobrem o plano não está funcionando. Se você é do tipo de pessoa que tenta contornar mandamentos de dieta, indolor Carb Redução é o melhor plano para você. Caso contrário, dar-carb-pontos de corte uma tentativa - a personalização inerente vai educá-lo sobre tolerâncias carb do seu corpo, dando-lhe informações valiosas dieta você pode usar para a vida.