Dietas para adolescentes para perder peso rapidamente

A "carb-corte" é uma possível dieta para ajudar seu filho adolescente cair algum peso. A carb-corte é apenas uma hora do dia após o qual o dieter deixará de consumir alimentos ricos em carboidratos-pesado. Como o corpo utiliza carboidratos para a energia rápida, faz sentido para cortar a "fonte de combustível" à noite, após a necessidade de energia acaba de ultrapassar. Ao manter o "tanque" perto de vazio na hora de dormir, a probabilidade de armazenamento de gordura durante a noite diminui drasticamente.

Carb-cutoffs pode ser implementado em qualquer hora do dia, mas um bom tempo de julgamento é de cerca de seis horas Se o jantar é servido normalmente depois das 6:00, você precisará fornecer uma alternativa livre-carb para o adolescente. Seria melhor, no entanto, se toda a família juntou-se ao carb-corte. Assim, o adolescente não se sentiria escolhido para "castigo" e não iria formar associações negativas com alimentos saudáveis. Avaliar o progresso após duas semanas de uma da tarde 6 carb-corte. Se seu filho adolescente está caindo peso em uma taxa justa (cerca de uma a duas libras por semana é uma meta saudável), continuar com a 18:00 Tempo. Se a perda de peso não está a ocorrer, mover o tempo carb-corte volta de uma hora e reavaliar em mais duas semanas. Ao afinar a dieta através de uma avaliação constante, você vai descobrir o que funciona melhor para o corpo de seu filho adolescente.

Como foi dito, os adolescentes nem sempre precisam de uma dieta totalmente arregimentada para perder peso. Se carb-cortes não são atraentes, tente uma dieta de hábitos saudáveis ​​em vez disso. Um hábitos dieta saudável é uma lista de metas nutricionais acionáveis ​​que o adolescente vai implementar um por semana até que a lista inteira está em vigor. Por lentamente mudando comportamentos de seu filho na direção de uma maneira saudável de se alimentar, ele será mais provável para formar novos hábitos e não se sentir indevidamente reprimida pela dieta.

Uma lista de possíveis hábitos saudáveis ​​inclui: somente beber bebidas de zero caloria, comer frutas ou legumes com cada refeição, comer carnes mais magras, comer alternativas mais grãos inteiros, e substituindo gorduras saudáveis ​​com gorduras saudáveis ​​(como peixes e azeite de oliva). Mais uma vez, seria melhor se toda a família "jogou junto." Afinal, se eles admiti-lo ou não, adolescentes ainda consciente ou inconscientemente modelar seu comportamento depois que seus pais - se definir um bom exemplo nutricional como um pai, será muito mais fácil convencer seu filho adolescente.