Por que alguém iria ganhar peso em uma dieta Low Carb?

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Uma dieta baixa em carboidratos não é uma dieta de baixa caloria. Suas escolhas alimentares ainda tem a quantidade normal de calorias. A escolha low carb de um frango salada Caesar sem croutons ainda tem cerca de 1.000 calorias. quantidades de alto teor calórico contribuir para o ganho de peso em uma dieta baixa em carboidratos. Quaisquer calorias extras irá resultar em ganho de peso se você levar uma vida sedentária.

Leia atentamente os rótulos em sua comida. Preste atenção aos tamanhos de porção. A etiqueta pode listar um alimento como tendo 95 calorias e 20 g de hidratos de carbono. Isto o torna um alimentos de baixa carb, a menos que você comer toda a lata. Se a lata detém três porções, isso significa que a comida tem 285 calorias e 60 hidratos de carbono. Sem dividir esse alimento até em suas porções, ele se transforma em um alto teor calórico, alimentos ricos em carboidratos.

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Muitos restaurantes estão oferecendo opções baixas do carb em seus menus. Este deve ser carne magra combinado com uma porção de legumes. Infelizmente, muitos restaurantes oferecem uma versão distorcida de opções baixas do carb. É, normalmente, uma grande porção extra de carne envolta em queijo e molho de alto teor de gordura com uma pequena porção de legumes. Este grande tamanho da porção de proteína significa que mais calorias esgueirando em sua dieta.

Vários populares baixa carb dietas pedem quantidades excessivas de proteína acompanhadas de pequenas quantidades de hidratos de carbono bons. Esta falta de carboidratos em uma dieta provoca quedas de energia. O corpo começa a implorar alimentos açucarados para ganhar impulsos de energia instantâneas. Isso pode levar a compulsão alimentar e ganho de peso.

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Uma boa dieta baixa carb chamará para uma porção moderada de cortes de carne magra, aves, peixes ou proteínas à base de plantas como soja ou lentilhas. Ele também irá recomendar uma porção de hidratos de carbono de alta qualidade como certos legumes e alimentos integrais. Isso ajuda a manter uma fonte de energia para o corpo. Você acaba consumindo menos calorias, menos colesterol insalubre e menos gordura saturada. Você também acabam por perder peso ou manter o seu peso saudável.