Como perder 10 libras para Prom
Prom pode ser um dos eventos mais emocionantes na vida de um estudante do ensino médio, e um grande motivo para perder peso e se concentrar em olhar fabuloso. Se perder 10 libras antes do baile vai garantir uma desejados fits tamanho do vestido ou irá pavimentar o caminho para um peso corporal saudável, seguindo um plano de perda de peso saudável prazo mais longo é a chave para o sucesso global. Ficar 10 libras mais fino pode ser uma realidade quando o foco é a saudável dieta e exercícios hábitos.
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Definir metas específicas e realistas, e manter lembretes de peso corporal desejado na visão clara. dicas úteis, como postando uma foto prom roupa na geladeira pode manter seu foco em alcançar a meta de peso.
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Beber água em vez de bebidas açucaradas, sucos e bebidas energéticas para manter o corpo hidratado e suprimir o apetite. A água é mais recheio de bebidas e café dieta. A água também ajuda o corpo a se sentir renovado, e é bom para manter as aparências, como a pele saudável, o que torna ainda mais gratificante para ficar com um plano de perda de peso.
Remova todos os carboidratos simples da dieta, incluindo doces, batatas fritas, pão branco, alimentos processados e produtos açucarados refinados. Escolha carboidratos complexos, como alimentos minimamente processados, massas de grãos integrais e feijões.
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Escolha uma placa refeição que é o tamanho correto para sugeridas porções de uma refeição. A maioria das porções do restaurante são super-dimensionados, tão rapidamente se acostumar a refeições menores, corretamente em porções que são grandes no gosto e variedade vai ajudar a reduzir dores de fome ao longo do tempo. Plano de refeições e lanches enfatizando frutas, legumes, cereais integrais e produtos livres de gordura ou de baixo teor de gordura. Incluem proteínas, tais como as carnes magras, peixes, ovos e nozes. Alvo para refeições de baixo teor de gorduras saturadas. De acordo com o Heart Lung and Blood Institute Nacional, frutas e vegetais crus pode ajudar dieters sentir mais completa.
Plano para 30 minutos de exercícios aeróbicos diários. Escolha um exercício rotineiro que é fácil de seguir, como caminhar rapidamente em torno de um parque ou assistir a uma aula de dança motivador. Durante o exercício é importante para a saúde geral e perda de peso a longo prazo, comer porções refeição apropriadas será o fator mais importante para perder 10 libras por prom.
dicas avisos
- Mantenha lanches saudáveis na mão, como queijo, biscoitos integrais, legumes e mergulho para lutar contra a tentação de esgueirar-se um lanche saudável na dieta.
- Evite dietas que promovem certas fórmulas ou combinações de alimentos para perda de peso rápida. Algumas dietas de baixa caloria pode parecer eficaz, mas deixando de fora nutrientes que o corpo necessita para uma boa saúde não levam ao sucesso global de perda de peso.
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