Quando você perde peso a maneira saudável, é mais fácil para o seu corpo para manter o peso?
Embora seja provável que levam mais tempo para alcançar seus objetivos, fazer o esforço extra para perder peso a maneira saudável vai pagar. Enquanto você pode ser tentado a ir para técnicas de perda de peso rápida mais, como pílulas de dieta ou limitando severamente sua ingestão de calorias, isso não só é perigoso, mas ele vai mais do que provável fornecer resultados temporários.
Conteúdo
Perdendo peso
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Para perder peso, você tem que criar um déficit calórico em seu corpo, queimando mais calorias do que você toma. Quando você criar um déficit calórico, seu corpo tem que descobrir onde conseguir o combustível que necessita. Fá-lo por quebrar a gordura que você armazenou em seu corpo e convertê-lo em combustível utilizável. Cada déficit de 3.500 calorias você cria equivale a uma libra de perda de gordura.
maneira saudável
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Um déficit calórico de 3.500 para cada libra de perda de peso pode parecer uma tarefa difícil, mas você não criar esse déficit em um dia. MayoClinic.com recomenda que você trabalha para perder 1 a 2 libras por semana. Isto significa que você deseja criar um déficit de 3.500 a 7.000 calorias toda semana, ou um déficit diário de 500 a 1.000 calorias. Você aumenta o número de calorias que você queima através da realização de ataques regulares de exercícios e diminuir as calorias que você consome, fazendo ajustes ao seu comer e beber decisões como a redução o tamanho das porções.
Significado
Quando você perde peso, tomando decisões alimentares saudáveis e exercício regular, você teve de incorporar esses hábitos saudáveis em seu estilo de vida. Como resultado, você deve ser usado para o exercício encaixe em sua programação e aprenderam a incorporar alimentos saudáveis em seus hábitos alimentares. Portanto, você são mais propensos a manter o peso fora, porque você está indo para manter esses hábitos de vida saudáveis. O Conselho americano no exercício observa que 89 por cento dos membros da National Weight Control Registry, que são pessoas que perderam peso e manteve-o desligado por pelo menos um ano, fez isso usando tanto o exercício e alimentação saudável.
Perder peso rápido
Quando você perde peso a um ritmo mais rápido do que 1 a 2 libras por semana, é provável que você está perdendo algo diferente de gordura, observa MayoClinic.com. Em vez disso, você pode estar perdendo água ou tecido magro. Além disso, a maioria das pílulas de dieta e outros métodos de trabalho, agindo como laxantes ou suprimir o apetite. Você será incapaz de manter estes tipos de métodos e, como resultado, você vai rapidamente colocar o peso de volta.
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