Como manter um alto metabolismo
Todo mundo é geneticamente predisposto a ter uma velocidade de metabolismo particular. Alguns podem comer qualquer coisa que eles querem e nunca ganham uma libra. Outros têm que ver o que eles comem todos os dias, e essas pessoas ainda lutam com o peso. Metabolismo é a culpa. Enquanto você não pode ter o metabolismo mais rápido, você pode maximizar o seu potencial. Há certas coisas que você pode fazer para aumentar o seu metabolismo e mantê-lo a um nível elevado. Este guia irá ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo para melhor gerir o seu peso.
pesos elevador. O treinamento do peso é essencial para manter um alto metabolismo. Aeróbica simplesmente não é suficiente.
Coma pequenas refeições a cada três horas. Se você impedir que o açúcar no sangue de spiking, você vai manter seu metabolismo indo forte.
Beber pelo menos seis copos de água por dia. Se você não obter quantidade suficiente de líquidos, seu corpo pode entrar em modo de sobrevivência e reduzir drasticamente o seu metabolismo.
Descanse bastante. Os especialistas recomendam oito horas de sono por noite.
Tomar café da manhã. Assim que você comer de manhã o seu metabolismo começa a chutar na engrenagem. Não espere até o almoço para iniciar o seu motor.
dicas avisos
- Se você casal estas dicas com uma dieta de baixa caloria, você vai perder peso em nenhum momento.
- Aumento do metabolismo não significa que você pode comer o que quiser. Você também deve manter a saúde do seu coração e outros órgãos em mente quando você consumir alimentos.
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