Como aumentar o metabolismo naturalmente

Comer o pequeno almoço todas as manhãs para saltar iniciar seu metabolismo. Se você pular o café da manhã pode encontrar-se morrendo de fome no meio do dia e comer algo saudável que pode retardar seu metabolismo para baixo.

Ter refeições 5-6 menores todos os dias em vez de 3 grandes refeições. Snack em alimentos de lanche saudável e preenchendo entre as refeições menores. Comer pequenos lanches saudáveis ​​entre as refeições pode realmente saltar iniciar o metabolismo.

Exercício diário. Se você já está experimentando fadiga, começar pequeno, tomando uma caminhada de 30 minutos. Tome as escadas em vez do elevador, estacionar um pouco mais longe de seu destino e andar do bloco extra ou dois. Se você tem um cachorro, passear com o cachorro uma vez por semana. Passear o seu cão não só irá dar-lhe o exercício que você precisa, mas o seu cão vai se divertir muito. Como você manter-se com os exercícios simples, o seu metabolismo vai aumentar, dando-lhe mais energia para aumentar o seu nível de exercício.

Bebida 8 a 10 copos de água por dia. Para algumas pessoas isso pode ser uma tarefa difícil e, se for esse o caso, começar pequeno com água potável também. Em vez de beber 8 a 10 copos de água todos os dias, começar com 4 copos todos os dias por uma semana e trabalhar o seu caminho até a 8 copos por dia, uma vez que seu corpo se acostumar com isso.

Começar a abundância de alimentos ricos em fibras em sua dieta diária. Alimentos ricos em fibras incluem o feijão, aveia, cereais integrais e frutas e legumes. Obter a quantidade certa de alimentos ricos em fibras em sua dieta e você naturalmente irá aumentar o metabolismo e se sentir melhor.

Incluem chá verde em sua ingestão diária de líquidos. Além de água, o chá verde também é uma maneira saudável para aumentar o metabolismo e energia. Se você não for uma pessoa beber água, beber 4 copos de chá verde e 4 copos de água em vez de 8 a 10 copos de água todos os dias.

Obter quantidades suficientes de vitaminas B e C. Você pode obter vitaminas B e C em forma de suplemento ou comer alimentos que são ricos estas vitaminas. Alimentos com vitamina B incluem carnes magras, aves, feijão, grãos integrais, batatas, legumes, levedura, iogurte e leite. Alimentos com vitamina C incluem laranjas, suco de laranja, melão, morangos, pimentão verde, tomates, brócolis, batatas, vegetais folhosos verde escuro, couve-flor, pimentão vermelho, mirtilos, framboesas e mirtilos.

Misture duas colheres de sopa de vinagre de maçã com uma pitada de mel e alho e beber todos os dias. Adicione o alho somente se você pode resistir ao sabor forte. Esta mistura pode aumentar o metabolismo.