Como aumentar o metabolismo Após Bulimia

Bulimia é um transtorno alimentar potencialmente com risco de vida marcada por episódios de compulsão alimentar. Binges são seguidos por unhealthily purgar o que foi consumido. métodos de purga incluem exercício excessivo, má utilização de diuréticos ou laxantes, clisteres, em jejum ou vómitos auto-induzido. Um dos muitos efeitos secundários de bulimia é uma menor taxa metabólica de repouso. Isso significa que você queimar menos calorias enquanto descansa, diminuindo os esforços de perda de peso. Uma parte da recuperação de bulimia é a terapia nutricional, durante o qual você se encontra com um nutricionista para aprender sobre nutrição e começar a aumentar o seu metabolismo para atender às suas metas de perda de peso de forma saudável.

Coma refeições pequenas e freqüentes ao longo do dia. A maioria dos dieters cometem o erro de restrição de calorias e pular refeições, especialmente o pequeno-almoço. Saltar refeições e calorias restringindo realmente retarda o metabolismo e impede a perda de peso. Comece cada dia com um pequeno-almoço saudável que consiste em alimentos que fornecem energia e mantê-lo sentir mais completo. Alguns exemplos de alimentos de pequeno almoço saudáveis incluem pão de trigo integral, iogurte desnatado e ovos brancos. Continue a comer pequenas refeições regulares ao longo do dia que contêm a quantidade adequada de calorias para o seu tipo de peso, altura, idade, nível de atividade e do corpo desejado. Suplemento com lanches saudáveis, como uma maçã, pêra, ou queijo de corda baixo teor de gordura.
Incluem exercícios aeróbicos de alta intensidade em sua rotina de fitness. O formato de exercício de alta intensidade aumenta o seu metabolismo por várias horas. Como seu corpo trabalha para fornecer o seu sangue com oxigênio e diminuir a sua temperatura, ele gasta energia.
O treinamento do peso é uma outra alternativa exercício que ajuda a aumentar o metabolismo. massa muscular, que é aumentada durante o treinamento de peso, contribui para a queima de calorias, se você está descansando ou em movimento durante o dia, ou se você está dormindo à noite. Concentre-se em exercícios de musculação que têm como alvo os principais grupos musculares, como bancada prensas, prensas de ombro, tríceps extensões e bíceps. Aumento da massa muscular também aumenta o metabolismo, aumentando a quantidade de enzimas que queimam gordura.
Beber bebidas geladas, especialmente água. Além de lubrificação, hidratação e desintoxicação, auxilia em água a digestão dos alimentos. Quando você consumir algo frio, seu corpo também precisa de trabalhar mais para aumentar sua temperatura.
Pratique exercícios de relaxamento para reduzir seus níveis de stress. Sentimentos de estresse uma causa inflamação ansiedade no corpo. Inflamação retarda a digestão e metabolismo. Tente fazer exercícios de respiração profunda, journaling, ou exercer a diminuir os níveis de estresse e ansiedade para impulsionar o seu metabolismo.

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