Você pode fazer Insanity em três refeições por dia?

O Guia de Nutrição Insanity Elite recomenda comer cinco pequenas refeições de baixo índice glicêmico por dia. Cada refeição começa em 300 calorias e, como seus treinos progredir, sua ingestão sugerida calorias por refeição vai aumentar para atender a demanda adicional. O Guia Insanity Elite Nutrição sugerem comer entre 1500 e 2500 calorias por dia, enquanto no programa.

A alta intensidade exercícios de treinamento de intervalo, como Insanity, aumentar o seu metabolismo, levando a e aumentar em calorias queimadas enquanto sobre este programa. A Clínica Mayo sugerem que você se lembrar quando se inicia um novo programa de fitness, a intensidade ea duração do seu treino vai ajudar a determinar a quantidade de alimentos que você precisa comer. Com um programa intenso, queima de calorias exercício como Insanity, comer três refeições por dia não seria considerado combustível adequado para o seu corpo.

A fim de melhorar o desempenho do exercício ao fazer o programa Insanity, Guia de Nutrição da Elite sugerem que você comer uma pequena refeição a cada poucas horas para ajudar na recuperação muscular e garantir adequadamente alimentando do corpo. Por exemplo suas refeições diárias podem incluir: pequeno-almoço, um lanche a meio da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. A falha em fornecer seu corpo com nutrientes adequados durante o treinamento intensivo pode levar à perda de massa muscular, fadiga, lesões, doenças e uma recuperação prolongada de exercícios.

Ao iniciar um novo programa de condicionamento físico intenso, não é o momento de começar uma dieta de corte de calorias. Você precisa fornecer o seu corpo com uma boa mistura de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis ​​para repor os estoques de glicogênio e combustível de abastecimento para os seus músculos. O Guia de Nutrição da demência Elite recomenda cada refeição incluem uma mistura de 40 por cento de proteínas, hidratos de carbono de 40 por cento e 20 por cento de gorduras.