Como perder peso comendo a cada 2 horas

Faça um gráfico de seu tempo comendo

Faça uma tabela que lista as vezes que você come cada dia. Por exemplo:

8:00 da manhã
10:00 da manhã
12:00
02:00
16:00
06:00

Mantenha o gráfico em seu refrigerador ou com você, se você estiver fora de casa durante o dia. Não coma após 6:00 à noite. Você ainda pode beber de zero calorias alimentos, tais como água ou chá.

Faça uma lista de alimentos saudáveis ​​para comer

Faça uma lista de alimentos saudáveis ​​que você pode comer em cada refeição e o número de calorias no alimento. Por exemplo, um punhado de amêndoas cruas é de 200 calorias. Um recipiente de iogurte é de 140 calorias. Se você estiver fora durante o dia, coloque a sua lista de alimentos na parte de trás de seu comer gráfico de tempo por conveniência.

Não desperdice suas calorias em alimentos pouco saudáveis, como junk food, doces, refrigerantes, donuts, de alta frutose xarope de milho alimentos, alimentos ricos em gordura trans, fast food e outros alimentos de baixo valor nutricional.

Comer apenas alimentos saudáveis, como frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras, iogurte, nozes, sementes, alho e azeite.

Saber como perder peso comendo a cada 2 horas irá ajudá-lo a reduzir para baixo um tamanho.

Siga seu plano

Coma a cada duas horas durante todo o dia e você não vai estar com fome. Seu corpo vai ser continuamente informados de que há uma abundância de comida e ele irá responder, aumentando o seu metabolismo e queimar mais gordura e calorias.

Exercício diário para ajudar a manter seu metabolismo alto. 30 minutos de exercício cardiovascular por dia, três a cinco dias por semana é a quantidade mínima de exercício que alguém deveria estar fazendo. Adicionar 20 minutos de peso de treinamento de três dias por semana.

Beba muita água durante todo o dia para manter-se bem hidratado e cheio. Beber de oito a doze copos de água por dia. Não incluem outras bebidas, como café, chá e refrigerante como a ingestão de água. Outras bebidas são muito desidratação e fazer com que você precisar de mais água.

Se você quiser mais informações sobre como perder peso comendo a cada duas horas, por favor, fale com o seu médico.