Para o seu corpo para perder peso, tem que queimar mais calorias do que recebe em uma base diária. Conseguir isso geralmente requer dieta e exercício. No entanto, crash dietas que prometem resultados rápidos e usam medidas restritivas muitas vezes não funciona, porque uma vez que seu corpo sente a privação, ele se agarra gordura em vez de derramá-lo. Para estimular o seu corpo para perder peso, fazer pequenos ajustes para a sua dieta atual.
Passar bebidas que são adoçadas com xarope de milho ou açúcar, porque seu alto teor calórico pode arruinar sua dieta. Beber água, chá ou bebidas adoçadas artificialmente vez, porque a diferença em calorias ajuda a perder peso.
Comer alimentos de baixa densidade em vez de alimentos de alta densidade. alimentos de baixa densidade são os alimentos que você pode comer um monte de, sem arruinar sua dieta. Estes alimentos são baixos em calorias, mas ricos em nutrição. Eles incluem vegetais, tais como brócolos, abobrinha e frutas beans- verdes, tais como toranjas, mangas e peaches- e hidratos de carbono, tais como pão de trigo integral, farinha de aveia e arroz castanho.
Escovar os dentes depois de comer uma refeição. Escovar os dentes limpa a boca e lhe dá um sabor mentolado. Uma vez que é limpo, você pode ser menos tentado a obter a sua boca suja de novo- você pode passar lanches que podem sabotar sua dieta.
Beber dois copos de água antes de comer uma refeição. De acordo com um estudo realizado na Universidade Virginia Tech, beber 16 onças de água antes de uma refeição ajuda a consumir menos calorias porque a água enche-lo sem quaisquer calorias adicionais.
Use pratos menores para as suas refeições. Mesmo se você preencher um pequeno prato e comer toda a comida sobre ele, você ainda consomem menos calorias do que se você usar uma grande placa.
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