Como perder gordura corporal e gordura da barriga
Excesso de gordura corporal e gordura da barriga pode ter um impacto negativo na sua saúde e auto-estima, de modo que você pode fazer tudo em seu poder para perder peso e ter uma figura mais magro. Mas perder libras não é uma tarefa fácil, e derramamento de peso requer modificando seus hábitos alimentares e nível de atividade física.
Escolha baixo teor de gordura ou rótulos sem gordura no alimento que você come. Conscientemente selecionar alimentos como laticínios, molho de salada e petiscos com um baixo teor de gordura ou conteúdo sem gordura ajuda a perder gordura corporal e manter o peso fora.
O comércio de alimentos rápidos e fritas para escolhas mais magras. Ao invés de cortar a carne da sua dieta, fazer escolhas mais inteligentes e preparar seleções mais saudáveis, como peru ou salmão. Opte por cozimento ou fervura em vez de fritar a perder corpo e gordura da barriga.
Coma mais frutas e vegetais. Começar a incorporar cinco porções de frutas e vegetais em sua dieta para manter a sua gordura e calorias contagem baixa.
Comer mais vezes. Cinco a seis refeições por dia mantém o seu metabolismo constante e ativa, ajudando você a queimar barriga e gordura corporal. Preparar pequenas refeições para evitar excessos.
Queimar calorias e gordura em excesso. Mantenha-se activo para ajudar seu corpo perder gordura e magra seu estômago. Boas opções de queima de gordura incluem aeróbica, corrida, caminhada rápida, dança de alto impacto e ciclismo. Exercite-se um mínimo de 30 a 60 minutos duas vezes por semana, recomenda Castle Health.
Aumentar o tônus muscular e aperte seu estômago com exercícios básicos. Fazer abdominais com uma bola de exercício, trituração padrão no chão, levanta a perna ou Pilates. Acertar o ginásio, e usar o rolo ab ou outro equipamento de exercício ab.
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