O que é normal de gordura corporal para os homens?

O percentual médio de gordura corporal para a população em geral podem ser classificados por idade e sexo. Para um homem até a idade de 30 a percentagem média de gordura corporal é entre nove e 15 por cento. Para um homem entre as idades de 30 e 50 o percentual médio de gordura corporal é entre 11 e 17 por cento. Para o homem com idade acima de 50, a percentagem média de gordura no corpo é entre 12 e 19 por cento.

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Um homem atlético vai achar que o seu percentual de gordura corporal é menor do que os números indicados acima. Os números irão variar dependendo da idade, esporte, eo nível do indivíduo de atividade. A maioria dos atletas masculinos variam entre cinco e 20 por cento de gordura corporal, dependendo dos esportes que eles escolherem.

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Um ciclista do sexo masculino, por exemplo, normalmente tem uma percentagem de gordura corporal entre cinco e 15 por cento. Um levantador de peso macho pode ter uma percentagem média de gordura corporal entre nove e 16 por cento. Um ginasta macho pode ter uma percentagem de gordura corporal que varia entre cinco e 12 por cento.

Todo mundo precisa de uma pequena quantidade de gordura corporal, a fim de sobreviver. O que a maioria das pessoas não percebem é que existem dois tipos de gordura corporal que, quando combinados, compõem gordura corporal total do indivíduo. Estes dois tipos de gordura são gordura armazenamento e gordura corporal essencial.

armazenamento de gordura é a gordura que você iria encontrar por via subcutânea, ou direito sob a superfície de sua pele. Homens e mulheres têm percentagens semelhantes de armazenamento de gordura, cerca de 12 por cento.

gordura corporal essencial é a gordura que seu corpo precisa para funcionar corretamente. O homem médio tem cerca de três por cento de gordura essencial em seu corpo.

Indivíduos com distúrbios de imagem de peso ou corpo significativas pode acreditar que é importante para reduzir suas porcentagens de gordura corporal, tanto quanto possível. Fazer isso pode ser perigoso para você, se você diminuir o seu percentual de gordura corporal a um ponto em que você não tem gordura essencial o suficiente no armazenamento. Seu corpo precisa de uma pequena percentagem de gordura de armazenamento para proteger os seus principais órgãos internos, entre outros usos.

Excesso de gordura corporal vai dificultar a sua capacidade de viver a vida ao máximo, retardando sua velocidade e desbastando a sua resistência. Certifique-se de comparar a sua idade e nível de atividade antes de determinar o percentual de gordura corporal você deve manter. Procure o conselho de um nutricionista ou personal trainer para ajudá-lo a determinar o que percentual de gordura corporal é certo para você.