Recomendado gordura corporal Ranges & BMI

Há um número de diferentes métodos utilizados para medir a percentagem de gordura corporal, incluindo o teste de dobra cutânea, análise de impedância bioeléctrico e pesagem hidrostática. teste de dobras cutâneas é bastante fácil e precisa, mas requer um técnico treinado. análise de impedância Bioelectric e pesagem hidrostática também são precisos, mas são testes clínicos usualmente conduzida num laboratório. A Marinha desenvolveu uma fórmula matemática para homens e mulheres para determinar percentual de gordura corporal que requer medidas do seu pescoço e abdómen para os homens, e pescoço, cintura e quadris para as mulheres.

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Medir o seu IMC é muito mais simples do que medir o seu percentual de gordura corporal porque é uma fórmula e exige a sua altura e peso. Você pode determinar o seu IMC, multiplicando o seu peso em libras por 703, em seguida, dividindo esse número por sua altura em polegadas, e dividindo o novo número novamente por sua altura em polegadas. Por exemplo, um homem de 72 polegadas de altura pesando 200 libras tem um IMC de 27.

As recomendações para a porcentagem de gordura corporal são baseadas em sexo e idade. Para os homens, corpo saudável de gordura percentual varia de 7 a 25 por cento, e para as mulheres de 16 a 33 por cento. Quanto mais velho você é, quanto maior a sua gordura corporal intervalo percentual. Por exemplo, a faixa de gordura corporal recomendado para um homem de 35 anos de idade é de 12 a 21 por cento, e por um homem de 65 anos de idade é 17 a 25 por cento. Não só percentagens corpo de gordura maior do que as recomendações aumentam o risco de doença, mas assim como a porcentagem de gordura corporal menor que as recomendações. Não ter bastante gordura pode perturbar as funções normais do corpo, a gordura corporal em homens não deve cair abaixo de 5 por cento, e em mulheres que não deve cair abaixo de 15 por cento.

medidas de IMC são divididos em cinco categorias. A faixa de IMC saudável recomendada é 18,5-24,9. Um IMC inferior a 18,5 significa que você está abaixo do peso, e um IMC que varia de 25 a 29,9 significa que você está acima do peso. A obesidade é indicado se o seu IMC é 30,0-39,9 e obesidade extrema, se ele for maior que 40. Embora o IMC é um bom indicador do risco para a saúde, ele não distingue betwee gordura e massa magra do corpo, por isso, em alguns casos não é um útil ferramenta. Fisiculturistas, por exemplo, ter um IMC elevado mas baixo percentual de gordura corporal.