Como calcular o excesso de peso

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Passo em uma escala para calcular o seu peso corporal. Grave o seu peso.

Stand com os calcanhares contra o rodapé e as costas contra a parede. Fique em pé e desenhar uma marca de lápis pequeno na parede à sua altura máxima. Use uma fita métrica para medir a distância do chão até a marca para determinar a sua altura. Escrever sua altura em polegadas.

Localizar um IMC gráfico tal como uma altura versus peso do CDC para determinar o seu IMC. Ou, calcule o seu IMC usando esta fórmula: Divida o seu peso em libras por sua altura em polegadas ao quadrado e multiplicar por 703. Por exemplo, se você pesa 150 libras e ficar 5 pés 5 polegadas de altura, dividir 150 por 65 polegadas ao quadrado, ou 4.225 , para um resultado de 0,0355. Multiplique 0,0355 por 703 para um IMC de 24,95.

Compare seus resultados com os seguintes padrões de IMC: abaixo de 18,5, underweight- 18,5-24,9, normal de peso 25,0-29,9, ao excesso de peso 30,0 e superior, obesos. No exemplo anterior, um IMC de 24,95 aproxima-se o excesso de peso, o que não for devidamente controlado pode levar a um risco aumentado de problemas de saúde como diabetes e doenças cardíacas.

Se você se enquadram na categoria acima do peso ou obesos, determinar o seu peso ideal deve estar usando os padrões de IMC do CDC. Por exemplo, se você é 5 pés 4 polegadas de altura, seu peso deve ficar abaixo de 144 libras, e se você é 5 pés 9 polegadas de altura, seu peso deve permanecer abaixo de 168 libras.

Subtrair o peso dos montantes indicados para calcular o seu excesso de peso. Por exemplo, se você é 5 pés 9 polegadas de altura e pesa 200 libras, subtrair 168 de 200 para um excesso de peso de 32 libras.

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Medir o seu peso em uma escala.

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Pergunte a um profissional da aptidão de usar pinças para determinar a sua gordura corporal, usar um portátil, dispositivo de cálculo de gordura corporal por impedância elétrica ou passo em uma escala que também calcula a gordura corporal.

Calcule o seu excesso de peso, se sua gordura corporal é superior a 25 por cento para as mulheres ou 18 por cento para os homens. Multiplique o seu peso corporal por seu percentual de gordura corporal, em seguida, multiplicar o seu peso corporal pelas percentagens de gordura corporal recomendado. Subtrair os dois resultados para determinar o quanto de seu peso é excesso. Por exemplo, se você é uma mulher que pesa 200 libras com uma gordura corporal de 33 por cento, multiplique 200 por 33 por cento para um resultado de 66 libras de gordura. Multiplique 200 por 25 por cento, para um resultado de 50 libras. Subtrair 50 a partir de 66 para um total de 16 libras em excesso.