howhenno.ru

Como valor percentual de gordura corporal

Sabendo seu percentual de gordura corporal é muito importante quando você está mantendo um peso saudável e fazer dieta. Muitas vezes, esse número é ainda mais importante do que o seu peso! Siga estes passos para descobrir o seu índice de massa corporal, ou IMC.

Coisas que você precisa

  • Medidas de seu corpo
  • Uma calculadora


  • Use a fórmula rápida. Multiplique o seu peso por 703. Descobrir sua altura em polegadas e Praça lo. (Em outras palavras, multiplique sua altura em polegadas por si só. Se você é 60 polegadas de altura, você calcularia 60 x 60.) Divida o seu número de peso, o seu número de altura. Este método não pode produzir uma medição precisa, mas ele vai te dar uma boa idéia da situação do que o seu percentual de gordura corporal é.



  • Usar uma fórmula que leva mais tempo e mais medições. Este é diferente para homens e mulheres. Se você é um homem, fazer estes cálculos:
    (O seu peso x 1,082) + = 94,42 Figura A.
    Figura A - (a circunferência da sua cintura x 4,15) = peso corporal magra.
    (Peso Total - magra peso corporal) x 100. Divide este resultado pelo seu peso total, e este é o seu percentual de gordura corporal.



  • Se você é uma mulher, fazer estes cálculos:

    Vídeo: Nutrólogo : Como perder gordura e aumentar a massa muscular na nutrologia?


    O seu peso x 0,732 = Figura A.

    Vídeo: Como calcular o percentual de gordura corporal e massa magra? - Ep 2


    Figura A + 8,987 = Figura B.
    circunferência de pulso / 3,14 = Figura C.

    Vídeo: Qual é o percentual de gordura ideal? Ep.3


    O perímetro da cintura x 0,157 = Figura D.
    A circunferência do quadril x 0,249 = Figura E.
    circunferência antebraço x 0,434 = Figura F.
    Figura B + C = Figura Figura G.
    Figura L - Figura D = A Figura H.

    Vídeo: Percentual de Gordura - BF - FIKAGRANDEPORRA


    Figura H - Figura E = Figura I.
    Figura F + Figura I = massa corporal magra.
    (Peso Total - massa corporal magra) x 100. Divide este resultado pelo seu peso total, e este é o seu percentual de gordura corporal.

  • Use calculadoras on-line. Muitos sites oferecem corpo livre calculadoras de índice de massa. Tudo que você tem que fazer é introduzir as suas medições, eo site vai fazer a matemática para você!

dicas avisos

  • Executar os cálculos que estão dentro dos parênteses () em primeiro lugar. Por exemplo, no cálculo (Seu peso x 1.082) + 94,42, você faria seu peso x 1.082 em primeiro lugar, em seguida, adicionar esse número para 94,42.
Compartilhar em redes sociais:

Similar