Como medir a gordura corporal Percentagens Sem Compassos
Muitas pessoas tentam manter o controle de seu percentual de gordura corporal, ou o peso percentual total que é de apenas gordura. Fisiculturistas, ciclistas e outros atletas acompanhar o seu percentual de gordura corporal para determinar como a sua formação está valendo a pena. Muitas vezes, para determinar o seu percentual de gordura corporal, os atletas irão usar um conjunto de pinças com percentuais marcados no medidor. Uma dobra da pele é espremido entre as pinças para determinar a leitura. Se você não tem acesso a pinças, ainda é possível descobrir seu percentual de gordura corporal.
Fique em pé na frente de um ajudante e deixe seus braços pendurar para baixo em seus lados. Ser completamente relaxado por todo seu corpo.
Ter o seu ajudante aperte suavemente um pouco de pele diretamente atrás de seu bíceps, entre o cotovelo eo ombro em seu braço direito. Certifique-se de que ele ou ela recebe apenas engordar / pele e nenhum músculo.
Ter o seu ajudante medir o tamanho da pele presa com uma régua e, em seguida, use a tabela abaixo para determinar o seu percentual de gordura corporal aproximado. Veja como funciona: 1/4 de polegada, 5-9 per- 1/2 polegada, 9 a 13 de per- 3/4 de polegada, de 13 a 18 per- 1 polegada, 18 a 22 per- 1 1/2 polegadas, 22 a 27 per- 2 polegadas, de 27 a 32 per- 2 1/2 polegadas, com 32 a 37 por cento.
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