Ter um por cento saudável de gordura corporal não só significa que você olhar bem, mas que você tem um menor risco de doença crônica. Sendo em um peso saudável reduz o risco de doença ficando coração, diabetes, câncer e muitos outros problemas de saúde. gamas de gordura corporal saudáveis do que a de um atleta para o que é considerado acceptable- abaixo estão os números para as mulheres.
Percentual de gordura corporal significa exatamente isso. O número representa a porcentagem de seu peso atual, que é composta de gordura. Isto, combinado com o peso do corpo e do índice de massa corporal (IMC), pode proporcionar uma avaliação global do seu risco de doença.
Todos nós precisamos de um pouco de gordura em nossos corpos para que eles funcionem corretamente. Para as mulheres, a gordura corporal essencial deve fazer-se, no mínimo, 10 a 12 por cento. No entanto, este não é o percentual mais saudável para estar em, uma vez que é muito baixo.
Esta categoria é para as pessoas que são muito atlético, como maratonistas e ginastas. A gordura corporal saudável para esta categoria é de 14 a 20 por cento do peso atual.
A próxima categoria é para aqueles que são considerados aptos ou em boa forma física. Para esta categoria, o percentual de gordura corporal deve cair entre 21 e 24 por cento.
Se você cair nesta categoria, o seu percentual de gordura corporal ainda é OK, mas trazendo um pouco mais baixo iria reduzir seu risco para a doença ainda mais. Para esta categoria cai entre 25 e 31 de percentual de gordura.
Se o seu percentual de gordura corporal é mais de 31 por cento, você é considerado obeso e em um alto risco para a doença.
Sabendo o percentual de gordura corporal pode ser útil quando começar a trabalhar fora. As mulheres podem ganhar até 5 lbs. quando começam a levantar pesos. Isto pode ser desanimador, mas o que está acontecendo é que eles estão caindo gordura e ganhar músculos. A escala normal não irá mostrar este progresso.
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