Qual é o significado de Massa Corporal?

Uma pessoa que está em um peso saudável terá um IMC de 24 ou menos. Por exemplo, uma mulher que é 5 pés, 4 polegadas de altura e pesa 125 lbs. tem um IMC de 21,5, o que é considerado saudável.

Um IMC de 25 a 29,9 é considerado excesso de peso, e um IMC de 30 ou superior é considerado obeso. Então, se o mesmo 5-foot, mulher de 4 polegadas pesava 165 lbs., Ela estaria acima do peso com um IMC de 28,4. E se essa mesma mulher pesava 185 lbs., Ela seria considerada obesa com IMC de 31,8.

Os cálculos de IMC não considerar a massa corporal magra. Músculo pesa mais que gordura, por isso, se você tem um monte de massa muscular, o IMC não irá fornecer um perfil preciso dos seus riscos de peso e saúde. Precisão virá com uma medição da composição corporal que determina a percentagem de gordura corporal. Isso pode ser feito com um dispositivo de mão ou medindo dobras da pele com uma ferramenta especial.

Inúmeros riscos de saúde associados com o excesso de peso, e como IMC sobe acima de 30, esses riscos aumentam dramaticamente. doenças cardíacas, diabetes, câncer, ataque cardíaco, colesterol alto e pressão alta estão entre os problemas de saúde que as pessoas com excesso de peso correm um maior risco de.

Se você quiser reduzir o seu IMC, a resposta está em dieta e exercício. Comer uma dieta que é baixa em gordura e açúcar, enquanto rica em fibras e vitaminas. Seja ativo por 30 a 60 minutos por dia - isso pode até significar que você ir para um passeio em seu almoço ou fazer polichinelos na frente da televisão. Naturalmente, o mais completamente você dedicar-se a um estilo de vida saudável, o mais rápido você vai ver os resultados no seu IMC e sua saúde geral.

Antes de iniciar qualquer plano de dieta ou exercício na esperança de reduzir o seu IMC, converse com seu médico sobre o tipo de programa será o mais bem sucedido para você.