Como fazer seu próprio Compassos dobra da pele gordas

Medir o primeiro local de dobra da pele no abdómen. Segure a régua no umbigo e medir uma polegada em direção quer quadril. Beliscar a pele por um abdômen polegada horizontal do umbigo. Tem a sua medida sócio da quantidade de pele comprimido com a régua. Você vai notar que esta é uma área em seu abdômen onde a gordura se acumula e mostra mais facilmente.

Medir o segundo local no tríceps. Mantenha seu braço livremente ao lado do seu corpo, sem enrijecer o músculo. Meça a distância entre o ombro eo cotovelo, e pitada no meio do caminho. Ter o seu parceiro medir a pele presa com uma régua.

Medir o terceiro local no peitoral. Para os homens, beliscar a metade pele entre o vinco no braço (cotovelo) e do mamilo. Para as mulheres, sai um terço da distância entre o vinco no braço e o mamilo. Beliscar a pele aqui e medi-la.

Medir o quarto local na metade da coxa entre o joelho eo quadril. Beliscar este site e medir com uma régua.

Analisar as medições. De acordo com Ellington Darden, uma pitada 4/1 polegadas é de 5 a 9 por cento de gordura corporal, de 1/2 polegada é de 9 a 13 por cento, de 3/4 de polegada é de 13 a 18 por cento, uma polegada é de 18 a 22 por cento, 1 1 / 2 polegadas é de 22 a 27 por cento, 2 polegadas é 27 a 32 por cento e 2 1/2 polegadas é 32 a 37 por cento.