Como eu sei se estou baixo peso ou sobrepeso?

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Os médicos costumam usar gráficos de peso para traçar o peso das crianças ao longo de um período de tempo, mas também há gráficos que podem dizer a faixa de peso normal dos adultos. gráficos de peso dar-lhe um número baixo e um número alto. Seu objetivo deve ser o de cair em algum lugar no meio. Se você está abaixo do número, você está abaixo do peso, e se você estiver acima do número, você está com sobrepeso. Por exemplo, uma mulher 5-pé-de 4 polegadas deverá pesar entre 114 e 134 libras, e um man 5-pé-de 8 polegadas deve pesar entre 140 e 172 libras. gráficos de peso pode ser bom para dar-lhe uma ideia geral de onde deveria estar, mas eles não consideram peso muscular. Alguém que é atlético vai pesar mais na escala, mas não estar acima do peso. Isso ocorre porque o músculo é mais pesado do que a gordura.

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O índice de massa corporal, ou IMC, é uma forma simplificada da carta da altura-peso. Para encontrar o seu IMC, você iria dividir seu peso em libras por sua altura em polegadas, em seguida, multiplicar o resultado por 702. Se o número resultante está abaixo de 18,5, o seu médico iria considerá-lo abaixo do peso. Se é entre 25 e 30, você está acima do peso, e se for mais de 30, você é obeso. Enquanto os médicos costumam usar o IMC como o principal método para determinar se um paciente está abaixo do peso ou com sobrepeso, é, também, pode ser imprecisa se a pessoa é muito muscular.

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Seu percentual de gordura corporal é a percentagem do seu peso, que consiste em gordura. É uma representação mais precisa de saber se você está abaixo do peso ou com excesso de peso, porque leva sua composição corporal em conta. calculadoras on-line pode lhe dar uma estimativa do seu percentual de gordura corporal, mas é mais preciso ter o seu médico executar testes para determinar isso. O seu médico pode realizar um teste de pinça pele, que aperta a gordura para determinar a quantidade de gordura que você tem, ou um teste de deslocamento de água, que mede gordura, quanta água você deslocar quando você mergulhar em um tanque. Você também pode comprar uma escala casa que mede o percentual de gordura corporal. A escala casa usa bioeletricidade para determinar a sua gordura corporal e pode variar muito dependendo da quantidade de água que você bebe, mas ele ainda pode lhe dar uma boa idéia de onde você está, se você medir ao mesmo tempo todos os dias. Para as mulheres, o percentual normal de gordura corporal é de 14 a 31 por cento, com os atletas única graves na faixa de 14 a 20 por cento. A gama normal para homens é de 6 a 26 por cento, com apenas atletas na gama de 6 a 13 por cento. Qualquer coisa abaixo de estas percentagens está abaixo do peso e qualquer coisa acima desses percentuais está acima do peso.