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Como medir a gordura corporal Usando o pulso

Estar ciente de seu percentual de gordura corporal é importante quando se tenta atingir um tipo de corpo saudável. Se você está tentando perder peso ou manter seu peso atual, é um indicador útil contra o qual medir seu progresso. circunferência do pulso é apenas um factor a considerar no cálculo o seu percentual de gordura corporal. Você também precisa saber suas medidas de cintura, quadril e no braço, bem como o seu peso. Dave Draper, especialista em fitness e autor de muitos livros especializados, incluindo "Perda de peso Straight Talk" e "Seu Revival Corpo", adaptou este sistema para as mulheres para calcular sua gordura corporal.

Coisas que você precisa

  • Escala
  • Lápis
  • Papel
  • Fita métrica

  • Vídeo: Peso ideal Você sabe qual o seu peso ideal Descubra agora! - Como calcular o peso ideal - CS100

    Calculadora


  • Pese-se em uma escala. Faça uma nota do seu peso em um pedaço de papel.

  • Medir o pulso em seu ponto mais estreito usando uma fita métrica. Escrever esse número para baixo (em polegadas) em um pedaço de papel. Você vai precisar deste número para seus cálculos.



  • Meça seus quadris, antebraços e cintura. Quadris e antebraços deve ser medido em seus pontos mais largos. Escrever estes números no papel.



  • Utilizar a calculadora para multiplicar o seu peso por 0,732, em seguida, adicionar adicionar 8.987 a este número. Isto é resultado 1. Anote este número e todos os resultados subseqüentes no papel. Para o resultado 2, divida a sua medição de pulso de 3,14. Para o resultado 3, multiplique sua medida de cintura por 0,157. Para o resultado 4, multiplique a circunferência dos quadris por 0,249. Para o resultado 5, multiplique sua medida antebraço por 0,434.

  • Adicione resultado 1 e resultar 2. Este número torna-se resultado 6. Resultado 6 resultado menos 3 é agora resultar 7. Resultado 7 resultado menos 4 torna-se resultado 8. Adicione resultados 8 e 5 e escrever esse número para baixo. Esta é a sua massa corporal magra. Leve a sua massa corporal magra longe de seu peso total e multiplicar a resposta por 100. Divide esse número por seu peso corporal e você tem o seu percentual de gordura corporal.

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  • Os resultados podem não ser 100 por cento exato, dependendo do tamanho do seu quadro.
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