Como medir a gordura da barriga
Medindo sua gordura da barriga fornece uma base para avaliar sua saúde geral e nível de aptidão física. Além disso, a medida da gordura da barriga de uma pessoa é uma das maneiras mais importantes que os médicos determinam risco para uma série de doenças e condições médicas relacionadas com a obesidade e peso. Existem diferentes maneiras de medir a quantidade de gordura que você está carregando em seu meio, e para obter a imagem mais completa do estado de sua saúde corporal, você deve usar cada um. Tire um tempo para entender cada tipo a fim de obter uma sensação de que a avaliação é medir e como se relaciona com a sua aptidão.
Determine o tamanho da sua cintura com uma fita métrica em volta da parte mais larga da sua barriga (tipicamente direita em torno do umbigo). Calcular a sua razão cintura-anca através da medição da circunferência do seu quadril no ponto mais largo, e dividindo a sua medida de cintura por sua medida do quadril.
Calcule seu índice de massa corporal (IMC), utilizando uma calculadora de IMC, disponível online. BMI determina o seu percentual de gordura corporal, com base no seu peso em relação à sua altura. Veja onde seu índice de massa corporal reside na escala e determinar como o seu índice de massa corporal classifica seu peso - por exemplo, como abaixo do peso, "saudável", com excesso de peso ou obesos.
Use um par de pinças de gordura corporal para determinar quanta gordura da barriga você está transportando em seu meio. Estes se assemelham a um grande par de pinças e determinar o tamanho de dobras de gordura visíveis no estômago. Tome uma dobra de gordura do centro de sua cintura, usar o polegar eo indicador para beliscar-lo perto de seus músculos abdominais e usar a outra mão para medir o tamanho com as pinças.
Determinar se o seu corpo é o que é conhecido como uma "maçã" ou uma forma de "pêra". Estes não são cálculos exatos, mas pode servir como uma maneira de determinar se você está mais propenso a ter peso em seu meio (maçã) ou a sua parte inferior do corpo (pêra). Isso ajudará o seu profissional de saúde avaliar melhor o seu nível de saúde física.
Grave a sua medição em um pedaço de papel e levar seus resultados para o seu profissional de saúde na sua próxima consulta.
dicas avisos
- Os recursos vai lhe dar informações e orientações sobre as implicações para a saúde de medições de gordura da barriga.
- Seja o mais honesto possível em sua avaliação de sua medição de gordura nível de condicionamento físico e na barriga pessoal, como traindo suas medidas só serve para lhe dar uma avaliação realista da sua saúde. Meça a maior precisão possível para obter a melhor vista de seus problemas de saúde potenciais nível e aptidão física.
- Se a sua medição de gordura da barriga (ou um dos valores derivados determinado usando uma medição) cai em uma zona que é considerada insalubre, marcar uma consulta com o seu profissional de saúde o mais breve possível para discutir possíveis opções de tratamento.
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