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Como medir a gordura corporal usando uma fita métrica

A gordura corporal é a quantidade de bom e mau gordura em seu corpo. Mesmo que você precisa de uma certa quantidade de gordura corporal para isolar o corpo, armazenar nutrientes e manter um nível de atratividade, muita gordura corporal pode causar sérios de saúde e problemas emocionais. Aqueles com uma elevada percentagem de gordura corporal são mais propensas a doenças cardíacas, insuficiência hepática e outras grandes questões médicas. Ter muita gordura corporal também pode induzir o organismo a se sentir fraco, que pode levar à depressão. Você pode usar uma fita métrica para calcular sua gordura corporal. Isso pode ajudá-lo a criar e manter um estilo de vida saudável.

Coisas que você precisa

  • fita métrica pano
  • Bloco de anotações
  • Lápis

  • Vídeo: Circunferencia da Cintura.mov

    Calculadora científica

  • Medir o seu tamanho da cintura natural. Esta é a área localizada entre o estômago e quadris. Coloque a extremidade da fita métrica acima do seu envolvimento naval a fita métrica em torno de sua cintura para a medição correta. Grave esta medida.



  • Meça a parte mais larga do seu quadril. Quadris estão localizados logo abaixo do estômago e acima das coxas. Grave esta medida.

  • Medida da coxa e da panturrilha de sua perna dominante (perna que é o mais forte, geralmente corresponde a qual mão você escreve com). A barriga da perna está localizado acima do tornozelo e por baixo da rótula do joelho. Anote essas medições.



  • Medir o pulso de sua mão dominante. Grave esta medida.



  • Meça o pescoço e gravar esta medida.

  • Use uma calculadora de gordura corporal online para determinar a quantidade correta de gordura corporal. Você também pode calcular a gordura corporal usando esta fórmula:% de gordura = (163,205LOG ((abdómen) + (quadril) - (pescoço))) - (97,684LOG (altura)) - 78,387

    Você vai precisar de uma calculadora científica para realizar esse cálculo.

dicas avisos

  • Peça a um amigo para realizar essas medições para results.Take medições de gordura corporal mais precisos cada mês até atingir uma percentagem saudável de gordura corporal.

Vídeo: Avaliação Antropométrica # 3 - Protocolo de Medidas de Perimetria

  • Consultar um médico antes de iniciar um regime de exercícios ou dieta.
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