Como medir o seu IMC

Procedimento

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  Pese-se em uma escala precisa. Anote o seu peso. Meça sua altura com os pés descalços com uma fita métrica. Escrever sua altura para baixo em polegadas. A fórmula para descobrir o IMC é o peso dividido pelo quadrado da altura.

• O IMC é calculado no sistema métrico, então converter seus polegadas e libras para métricas. Por exemplo, para converter a altura de uma pessoa de 63 polegadas de altura, alterar polegadas de metros, usando a seguinte fórmula: 63 x 0,025 (o factor de conversão métrica) = 1.575 metros. Para converter uma pessoa que pesa 125 libras em kg: 125 x 0,45 (a conversão do factor de métrica) = 56,26 kg.

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  Usando as medições acima para calcular o IMC, quadrado da altura: 1.575 x 1,575 = 2,480625. Agora divida o peso pela altura ao quadrado: 56.25 / 2,480625 = 22,7. O IMC para esta pessoa é de 22,7 e está na faixa normal. Substitua sua altura métrica e peso nas fórmulas anteriores para calcular seu IMC.

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  Compare o seu IMC com a tabela padrão: IMC abaixo de 18,5 é considerado gordura corporal abaixo do normal. IMC 18,5-24,9 é gordura normal. IMC 25-29,9 está acima do normal e com excesso de peso. IMC de 30 ou superior é obesos. Se o seu IMC não está na faixa normal, você deve tentar perder peso.

• IMC não mede muscular, por isso, se você é pesado com um monte de músculo, a escala IMC pode não ser precisa para você. Homens e mulheres usam a mesma tabela de IMC.